Kevin Hart je morda našel naslednji veliki fitnes trend: sumo rokoborba. Ni na krovu? No, morda boste po ogledu prve epizode svoje nove YouTubove predstavitve »Kaj je fit«, katere cilj je dokazati, da je svet vaš telovadnica in da ste popolnoma dovoljeni, da se smejete s svojo vadbo.
V vsaki epizodi predstave bo 38-letna zvezda "Jumanji" prevzela nov fitnes izziv, ko se bo pridružil znani prijatelj. Epizoda 1: Hart in Conan O'Brien se učita tradicionalnih japonskih sumo športnih rokavov. In, brezpogojno reči, pride do pohval.
Čeprav je nesporno smešno, Hartova nova serija ni samo tukaj, da bi se smejala. V zadnjem posnetku tri-delne epizode, on in njegov dolgoletni trener Ron Boss Everline razčlenijo nekaj sumo-navdihnjenih potez, da bi vodili vašo pot sesanja doma.
"Celotna predpostavka je, da ljudem pokažete, kako se premikati s tem, kar imate", je dejal Everline, ki je že skoraj pet let treniral Harta, pripoveduje Men's Health. "Zaradi razloga se imenuje" Kaj je Fit ". Kako lahko izkoristite tisto, kar imate, se zabavajte in hkrati delate naenkrat? Določite svojo telesno pripravljenost. Svet postane vaša telovadba. "
Če je bila vaša radovednost pikantna, spoznajte poteze spodaj. In cilj 20 ponovitev vsakega za resnično zakonito vadbo.
Sumo Squats
Ta prva poteza je vse o plen. "Namenjena je notranji stegen in zadnjici," pravi Everline. Če želite to narediti, stojite s svojimi nogami širši od kolčaste širine, pri čemer so noge izpuščene pri 45 stopinjah. Vodenje jedra aktivirano in nazaj naravnost, upognite na kolena, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. Potem pomlad nazaj in ponovite. Za bolj zahtevno spremembo, vzemite par dumbbells. Če ste kot Hart in želijo začeti twerking (ker si tam dol in vse), smo tukaj za to: Ta moč poteza lahko spali toliko kalorij, kot je tek ali moči joge.
Duck Walks
Medtem ko ste verjetno naredili neko obliko raca sprehod med počitnicami kot otrok, ta poteza ni nič drugega kot osnovna. Po Everline-u, raca sprehodi pomagajo povečati svojo mobilnost in okrepiti vaše jedro. Začnite tako, da se obračate navzdol v reden čučanj, s stegna, vzporedno s tlemi. Potem naredite štiri korake naprej in dva nazaj - to se šteje kot en rep.
Visoka kolena
Visoka kolena so Everlinova "najljubša najhujša vaja, ki jo je treba opraviti na intervalnem časovniku", ko želi, da se odzove srčni utrip stranke. Preproste so: potekajo v mestu in se osredotočajo na doseganje kolen, kolikor je mogoče, po možnosti nad vašimi boki. Ni potrebe po spremljanju repov tukaj! Cilj 30 sekund.
Izziv za partnerje: podloge za potiskanje z zvijanjem
Končno, bi vas spomnil neverjetno koristi, ki lahko pridejo v partnerstvu za vadbo, Hart in Everline vključena ta korak, ki zahteva, da začnejo v visoki desko, z dlanmi na tleh neposredno pod rameni. Nato spustite desno roko v podlaket in sledite levi roki. Na tej točki vaš partner vadbe bo stransko skočil nad vami. Nazadnje dvignite desno roko nazaj v visok položaj in ponovno sledite levi roki. Kolesarite po poti, dokler vaš partner ne sklene 20 krat.
"To vas nekdo motivira in vas drži odgovoren," pravi Everline, o partnerskem izzivu. "Glavna dinamika med nama in Kevinom je vsak dan, ko se zbudimo in se potisnemo. Izzivam ga, potiska, da je boljši od mene, in jaz sem, kot: 'Ni me mogoče nadzorovati, tako malo, kot si ti!' "
Epizoda 2, ki vsebuje nič hudega slutečega James CORDEN na Muscle Beach v Benetkah, v Kaliforniji, ki je že v živo na YouTubu, in lahko se veselimo prihodnjih epizod s Khloe Kardashian, Evander Holyfield in več.
Včasih se tako ujamemo z našimi #goals, ki si pozabljamo, da se lahko zabavljamo med delom. "Kaj je Fit" je odličen opomnik, da je v redu, da se sprostite in uživajte v telesu. Kakšen je smisel, da se v telovadnici spravite v glavo, namesto da bi se smejali s prijateljem v sumo obroču? In bomo prvi priznali: zabavo bo vaše vadbe počutili, kot da je letelo.
Kaj misliš?
Boste gledali "Kaj Fit" in poskuša Hartovega treninga na domu? Katera je tvoja najljubša vadba iz telovadbe? Dajte v razdelek o komentarjih!
