Morda se boste obrnili na vadbo kot sredstvo za spodbujanje hujšanja - vendar je pomembno zapomniti, da lahko intenzivna fizična aktivnost postane lačna. Če je vaš cilj, da izgubite težo, se boste morda spraševali, če lahko vadba deluje proti vam, namesto za vas. Pred začetkom kakršne koli nove vadbene sheme se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prizadeti hormoni
Dva glavni hormoni so odgovorni za nadzor apetita v telesu, poroča spletni dnevnik Science Daily. Ghrelin stimulira vaš apetit, zaradi česar se počutite lačne. Peptid YY je odgovoren za zatiranje apetita. Vaja lahko vpliva na obe hormoni.
Vpliv apetita
Raziskava na univerzi Loughborough v Združenem kraljestvu je pokazala, da različne vrste vadbe vplivajo na apetit drugače, poroča Science Daily v letu 2008. Študija je pokazala, da je po 60-minutnem telesu vadbe tekočine telo sproščalo tako grelin kot peptid YY. 90-minutna seja uteži, vendar pa sprosti le grelin, ki spodbuja apetit.
Druga študija, ki je bila objavljena leta 2007 v "Journal of Endocrinology", je pokazala, da se je lakota pri vadbi zmanjšala, a se je kasneje povečala - in ko so izvajalci sedeli za jesti, so jedli več. Raziskovalci so teoretizirali, ker je telo delalo za izenačenje kalorij, ki so se spali med vadbo.
Temperatura telesa
Takoj po vadbi je telesna temperatura povišana, pojasnjuje spletna stran Zdravje in študija. Zlasti pri močni vadbi lahko temperatura telesa zmanjša lakoto. Vendar pa se telesna temperatura zniža, apetit se poveča, poroča "Boston Globe" leta 2008. V tem času telo lahko tudi zaradi večje količine metabolizma zažge več kalorij.
Strokovni vpogled
Ne glede na njegove učinke na apetit, telesne vadbe koristijo vaše telo na načine poleg izgube teže, fizioterinja Univerze v Arkansasu William J. Evans povedal "Globe." "Tudi če ne izgubite teže, redno telesno vadbo znatno zmanjšajo tveganje za kronično bolezen in podaljšate pričakovano življenjsko dobo," je dejal Evans. Evans je prav tako opozoril, da svojega vadbenega programa ne smete uporabiti kot izgovor, da se po vadbi leni. "Obstajajo tudi dokazi, da veliko ljudi, ki začnejo vadbeni program, nadomestijo s tem, da postanejo manj aktivni do konca dneva", je dodal.
Potencial
Ker vaše telo deluje, da bi se izenačilo, lahko raven apetita poveča, da bi nadomestila kalorije, ki so se vžge med vadbo, so poročali o "globusu". Iz tega razloga vadba, ki je ne dopolnjuje zdrava prehrana, morda ne bo prispevala k izgubi teže, je po mnenju profesorja Stanfordske univerze dr. Jamesa Friesa časopis.
