Ko ženske izgubijo težo, običajno želijo, da se boke in trebuh skrči - ne njihove prsi. Ne morete nadzirati, od kod izgubite maščobno tkivo, če izgubite težo. Količina vašega prsnega koša je odvisna od vaše genetike in količine teže, ki jo izgubite. Za preprečevanje krčenja dojk med izgubo telesne mase ni dodatka ali posebne strategije.
Osnove tkiv v prsih
Prsi so sestavljene iz maščob in duktilnih tkiv, ki so bistvene za dojenje. Večje prsi običajno dobijo velikost od večje količine maščobnega tkiva. Ko se vaše prsi skrčijo, ko izgubite težo, je to, ker ste izgubili nekaj volumna v tem maščobnem tkivu. Mastno tkivno maščob deluje kot druga maščoba v telesu. Ko pridobivate težo, se maščobne celice nabirajo. Podobno, ko izgubite težo, se deflacijejo in zataknete.
Ciljanje na izgubo maščob
Ne morete ciljati na določen del telesa za izgubo maščobe, ne morete pa zaščititi niti enega. Ko ustvarite primanjkljaj kalorij za izgubo teže, vaše telo mobilizira maščobne celice s celega telesa, da pretvorijo svoje shranjene trigliceride v glicerol in maščobne kisline, ki se uporabljajo za energijo. Ne morete izbrati in izbrati, katere maščobne celice se presnavljajo; vaše telo izgubi težo v vzorcu, ki ga določa vaša genetika.
Količina prostornine maščobe, ki jo izgubite od prsi, je odvisna od njihove sestave. Če imate gostejše prsi - kar pomeni manjšo količino maščobnega tkiva v povezavi s tkivom kanala in lobule - lahko opazite manj izgube v prsih, ko izgubite težo. Medicinska slikanja ponujajo edini način za resnično poznavanje sestave prsi.
Spremembe velikosti pokala s hujšanjem
Ko opazite, da se vaše dojke med izgubo teže krčijo, verjetno ne bo korenito spremenila velikosti modrca, če ne izgubite znatne količine teže. V telesni masi potrebuje 20-odstotno izgubo, da bi zmanjšali eno velikost čaše. To pomeni, da bi morala žena, ki je znašala 200 funtov, izgubiti 40 kilogramov, preden bo opazila to spremembo. Ženske, ki izgubijo velike količine teže, na primer od 100 do 200 kilogramov, bodo verjetno opazile zmanjšanje velikosti prsi.
Bodite pozorni na to, kaj lahko izgubi in pridobi teža v yo-yo vzorec, lahko naredite za svoje prsi. Koža se lahko raztegne, saj se povečajo in zmanjšujejo v velikosti - tudi če so te spremembe blage. Kolagen in elastin, ki zagotavljajo elastičnost in pomlad do kože prsi, se predčasno obrabijo - ostanejo vas saggy.
Skrčenje na novo velikost dojk
Na žalost, ne morete storiti veliko, da bi prenehali prenehati krčenje opazno, ko izgubite težo, če je to vaš genetski vzorec. Zdravstvene koristi pri izgubi teže bi morale biti trdna trgovina za estetske spremembe. Če spustite celo 5 do 10 odstotkov vaše telesne mase, imate pozitivne spremembe v oznakah zdravja, kot so krvni tlak in raven sladkorja v krvi.
Vaje, ki obljubljajo, da "povečajo" svoje prsi, niso učinkovite. Ko naredite prsne steze, letaki in druge premike za ciljanje na dojke, preprosto šolate prsne mišice, ki ležejo pod prsmi. Usposabljanje teh mišic ne spreminja velikosti tkiva vaših prsi. Te vaje so pomembni deli programa usposabljanja za moč, vendar ne pričakujte, da bodo ohranili velikost tkiva dojk, ko izgubite težo.
