Croissants so francoski zvitki, ki so pogosto jedli sami, lahko pa jih uporabljamo tudi kot kruh za sendvič. Krompir s šunko in sira zagotavlja ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, vendar je lahko veliko kalorij.
Kalorije
Baza podatkov o prehrani My Fitness Pal pojasnjuje, da je 4,2 oz. pršut in sir s kruhom vsebuje 350 kalorij. Podatki o izdatkih kalorij Mayo Clinic.com navajajo, da bi bilo potrebno približno 1 1/2 uri tehtanja, da bi s tem kalijem prižgali kalorije.
Maščoba
Obe rogljiki in sir sta visoko vsebnost maščob in posledično 4,2 oz. pršut in sir s krompirjem vsebuje 18 g maščobe. Od tega maščobe 10 g prihaja iz nasičenih maščob. USDA predlaga omejevanje vnosa nasičenih maščob na 10 odstotkov kalorij, saj je manj zdrava od drugih vrst maščob.
Ogljikovi hidrati
Kruh in šunke s hrano so bogati z ogljikovimi hidrati. Ena 4,2 oz. pršut in krompir sira vsebuje 34 g ogljikovih hidratov. Od teh ogljikovih hidratov, 1 g prihaja iz vlaken, medtem ko 4 g iz sladkorja.
Beljakovine
Vsak 4,2 oz. Šunka in sirni rog vsebuje 14 g beljakovin. Po podatkih Nacionalne medicinske knjižnice in nacionalnih zdravstvenih zavodov morate dnevno uživati 50 do 65 g beljakovin.
