Ritmična gimnastika, ki jo v glavnem izvajajo ženske, vključuje ples in akrobatiko, skupaj z ustvarjalno uporabo stvari, kot so vrvi, obroči, kroglice, klube in trakovi, da ustvarite dinamično in elegantno predstavo, ki je nastavljena na glasbo. Kot pri drugih oblikah gimnastike je ritmična gimnastika zahtevna disciplina, ki zahteva predanost in obsežno usposabljanje.
Core Power
Ritmična gimnastika pogosto kaže izjemno upogibanje hrbta, kar predstavlja tveganje za ledveno hrbtenico, vendar močno jedro pomaga pri podpiranju in stabilizaciji hrbtenice, kar zmanjšuje tveganje poškodb. Inštitut za športno fizično terapijo poudarja, da jedrne moči ni mogoče pridobiti zgolj s posegi. Drsnik drži ali drži telo na vrhu potisnega položaja, lahko pomaga razviti to moč.
Shranjevanje Grace
Ples je sestavni del ritmične gimnastike in milost je sestavni del plesa. Gimnastiki, ki se lahko usposabljajo podobno kot klasični balet, naj bi se ves čas držali elegantno in brezhibno držo. Ritmične gimnastike ne smejo uporabljati svojih naprav samo kot dekorativni poudarki, v skladu z gimnastiko Fig. Morajo jih ohranjati v stalnem gibanju, s čimer se gibljejo v različnih vzorcih, hitrostih in smernicah. Gimnastika in njena podloga se morajo premakniti na način, ki dopolnjuje glasbo.
Podatki o fleksibilnosti
Ritmične gimnastike morajo biti izredno prilagodljive, zlasti v nogah, bokih in hrbtenici. Inštitut za športno fizično terapijo ugotavlja, da lahko ena stran telesa postane močnejša od druge zaradi narave gibov, ki jih izvajajo telovadci. Zato je med usposabljanjem pomembno, da se osredotočimo na ohranjanje prožnosti celega telesa in porabimo več časa, ki se razteza na ostrejšo stran. Z boki lahko neravnovesje potegne medenico neenakomerno in povzroči bolečine v hrbtu.
Moč in varnost
Del usposabljanja gimnastike vključuje tudi vaje, ki so vaje, namenjene specifičnim področjem telesa. Če želite povečati vzdržljivost in moč v nogah, lahko telovadniki izvajajo vaje, kot so dviganje stopnic, čim hitreje sprintanje in skakanje na in izklop blokov. Gimnastiki prav tako izvajajo vaje, da preprečijo poškodbe ranljivih delov telesa. Vaje in spretnosti priporočajo večkrat stiskanje teniške kroglice, dokler vam podlakti niso utrujeni, da bi okrepili zapestja, ki so nagnjeni k poškodbam med gimnastiko.
