Z nekaj načrtovanjem je možno jesti in vzdrževati nadzor nad vašim diabetesom. Ker so zdravila za sladkorno bolezen in inzulin uravnoteženi z vnosom hrane, pomaga, da se z običajno rutino držite časa in količine hrane. Mnoge restavracije imajo izbire, ki lahko delajo s sladkorno boleznijo, če imate obrok načrt in vedeti, kaj iskati.
Deli
Restavracije so pogosto veliko večje od tistih, ki jih mora oseba jesti. Čeprav se zdi, da dobivate več hrane za vaš denar, je ta hrana zapravljena, ko jeste več, kot je vaše telo res potrebno. Če želite zmanjšati velike dele, lahko daste v skupno rabo vstopnico, naročite predjed namesto vstopa ali pa zahtevate, da se zabojnik zapre, tako da lahko vzamete domači del obroka.
Izbori
Poiščite pečene ali pečene mesne možnosti brez omake ali prevleke, ki dodajajo ogljikove hidrate. Škrobi, kot so krompir, kruh, riž in testenine, so tudi viri ogljikovih hidratov. Možnosti menija z manj škroba in več zelenjave ponavadi bolje delujejo z načrtom obrokov s sladkorno boleznijo. Na primer, poiščite restavracije, ki namesto krompirja naročajo solato ali zelenjavo kot stransko krožnico.
Skrite nevarnosti
Zavedajte se, da premazi ali kruha na mesu ali zelenjavi dodajo ogljikove hidrate in maščobe. Vprašajte svojega strežnika, kako je hrana pripravljena, če niste prepričani. Pivo, vino in koktajli, narejeni iz sadnega soka ali navadne sode, dodajajo tudi dodatne ogljikove hidrate. Medtem ko so solate pogosto zdrava možnost, lahko z visoko maščobnimi prelivi in drugimi prelivi dodate še dodatne neželene kalorije. Namesto tega prosimo za nizko vsebino maščobe ob strani in se držite rastlinskih prelivov.
Drugi nasveti
Načrti prehranjevanja s sladkorno boleznijo so zelo individualizirani in so odvisni od specifičnih potreb posameznika za zdravljenje in zdravstvenega varstva. Pomaga pri običajnem načrtu obrokov čim bolj tesno, če jemljete glede na čas obroka, velikost porcije in vsebnost ogljikovih hidratov. Veliko restavracijskih verig ima svoje menije in informacije o hranilni vsebini na spletu ali objavljeno v restavraciji. Vprašajte svojega strežnika, če niste prepričani, kako je pripravljen element menija. Resource 1 v razdelku Resources ponuja bazo restavracij, ki ponujajo možnosti zdrave prehrane.
Učenje več
Vsakdo ima edinstvene potrebe, ko gre za upravljanje diabetesa. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o upravljanju obrokov in diabetesu. Dietitian ali diabetes vzgojitelj vam lahko pomaga razviti osebno načrt obrokov, vključno s tem, kako izbrati pametno, ko jeste.
