Človeški horionski gonadotropin ali HCG prehrana omejuje vnos kalorij na 500 na dan in hormon HCG. Zaradi strogega protokola prehrane ne smete odstopati od potrebnih kalorij, da bi pospešili izgubo teže. Povečate lahko intenzivnost vašega vsakodnevnega treninga, ki pomaga povečati izgorevanje maščobe in izgubo teže. Če trenutno ne sledite vsakodnevni vadbeni rutini, ne smete preveč izvajati, medtem ko na dieti HCG.
Korak 1
Posvetujte se z vašim zdravnikom, ki se ukvarja s HCG, glede vaših trenutnih telesnih navad in kako bi lahko prehrana vplivala na vašo vadbo vsak dan. Vadba preveč naporno lahko pomeni škodljive učinke, medtem ko ste na dieti.
2. korak
Zmanjšajte trenutno trening do zmerne aerobne vadbe v prvem tednu vaše prehrane. Zmerne aerobne vaje lahko vključujejo hojo in plavanje. Omejite svoje aktivnosti za izgradnjo mišic na vaje, kot so sit-up, push-up ali trening odpornosti.
3. korak
Začnite povečevati intenzivnost vaše vadbe z začetkom drugega tedna prehrane z vožnjo, vožnjo ali vožnjo s kolesom po hribovitem terenu. Dodajte utežne stroje za povečanje mišične mase. Intenziviranje vaše vadbe pomaga pospešiti izgorevanje maščobe in hujšanje, medtem ko na dieti HCG.
4. korak
Vrnite se na zmerno aktivnost med vadbo, če začnete pridobivati težo po vadbi ali ste telesno bolni.
