Mnoge ženske doživljajo zadrževanje tekočine v nekaj dneh pred začetkom njihovega obdobja. Zastajanje tekočine, ki se pojavi zaradi hormonskih sprememb, povezanih z menstrualnim ciklusom, lahko povzroči nežnost dojk, neudobno otekanje v rokah in nogah, napenjanje v trebuhu in povečanje telesne mase. Izvedete lahko nekaj preprostih ukrepov za zmanjšanje zadrževanja tekočine v času vašega obdobja. V hudih primerih lahko zdravnik predpiše zdravilo.
Diet in vaja
Prehrana in telesna vadba lahko zmanjšata odvečno tekočino. Fotografija kredita: Maridav / iStock / Getty Images Prehrana in telesna vadba lahko zmanjšata odvečno tekočino. Natrijev privlači in zadržuje tekočino, tako da zmanjšanje vnosa soli lahko zmanjša zadrževanje tekočine okoli časa vašega obdobja. Mnoge ženske doživljajo sladkorja pred svojim obdobjem. Ampak prekomerni vnos ogljikovih hidratov, še posebej v kombinaciji z visokim vnosom soli, lahko poslabša zadrževanje tekočine. Vzdrževanje rutinske aerobne vadbe 3 do 4-krat na teden lahko pomaga nadzorovati zadrževanje tekočine.
Dodatki in zdravila
Dodatki brez recepta so lahko koristni pri hrambi tekočine v hujših primerih. Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images V hujših primerih lahko čezmerni dodatki pomagajo pri zadrževanju tekočine. Študija o 150 ženskah, objavljenih leta 2010 v "Iranskem listu raziskav o zdravstveni negi in babiških raziskavah", je pokazala, da dnevno dopolnjevanje 250 mg magnezija plus 40 mg vitamina B6 zmanjša simptome predmenstrualnega sindroma, ki so se sami prijavili, bolj kot samo magnezij ali tablete z brez aktivnih sestavin. Ameriška uprava za hrano in zdravila je odobrila tri zdravila brez recepta za zdravljenje zadrževanja tekočine: amonijev klorid, kofein in pamabrom, zdravilo, ki se najpogosteje uporablja v zdravilih brez recepta za predmenstrualne simptome.
