Sadje je odlično nizko kalorično in polnjenje, ki zadovolji vaš sladki zob, ne da bi vam debel. Ali jeste sveže, zamrznjeno, sušeno ali sokovano, sadje je veliko boljše - in hranljivo - možnost kot sladkarije ali sladkarije.
Sveža sadna solata
Sadne solate so dober način, da uživate v različnih sadjih naenkrat. Kadarkoli je to mogoče, se odločite za sveže sadne solate. Skodelica sadne solate Panera Bread ima le 60 kalorij in 0 g maščobe, glede na Calorie King.
Konzervirana sadna solata
Sadne solate v pločevinkah so tudi malo kalorij, vendar lahko vsebujejo dodane sladkorje. Sadne solate, konzervirane v vodi, so najnižje v kalorij. Ena skodelica v pločevinkah v vodi vsebuje samo 74 kalorij in 0,2 g maščobe, po Calorie Kingu. Skodelica sadne solate v soku vsebuje 125 kalorij in 0 g maščobe, skodelica sadne solate v težkem sirupu pa vsebuje 186 kalorij in 0,3 g maščobe.
Koristi
Sveža ali konzervirana, sluh iz sadne solate je pakiran poln osnovnih vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje za dobro zdravje srca, gladko prebavo in zdrav imunski sistem.
