Bolezni želodca se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov in se pojavijo na različnih področjih glede na stopnjo intenzivnosti vaše seje joge. Večja je verjetnost, da tisto, kar počnete pred vadbo joge, je krivec bolecine v želodcu in ne dejanska joga. Nekateri pozi, kot so zvitki in pregibi, lahko pozitivno vplivajo na prebavni sistem in sproščanje toksinov.
Stomach Ache Vzroki
Bettermedicine.com pojasnjuje, da bolečine v trebuhu ne izvirajo vedno iz želodca, temveč se pogosteje začnejo s prebavnim traktom. Prehrana, vnetje in okužba pogosto lahko sproži plin, krče in napihnjenost. Če pride do želodčne bolecine z drugimi simptomi, kot so prebavne motnje, zaprtje, driska ali slabost, je verjetno krivec vašega prebavnega sistema.
Eating in Exercise
Vaša prehrana je pogosto vzrok za razburjen želodec. Več dejavnikov, povezanih s prehrano, lahko prispeva k bolečinam in bolečinam, vključno z jedjo nekaj novega ali visoko v natrijevih ali kislostih. Če jemljete preveč blizu časa, ki ga uresničite, lahko tudi povzroči bolečine v želodcu ali krče. Če jeste veliko obrok, počakajte nekaj ur, dokler ne udarite v jogo. Tudi če samo jedo majhno prigrizek, je pametno čakati eno uro, preden začnete uresničevati. Voda, preveč ali nezadostna, po jogi lahko prispeva tudi k bolečinam v želodcu. Vzemite majhne požirek ur po praksi joge, da zagotovite, da ima vaše telo čas, da si opomore od svojih prizadevanj.
Joge pozimi in prebava
Yogajournal.com pravi, da sukanje drže izboljša prebavo in spodbujajo jetra in ledvice, da izperejo toksine. Sprednji ovinki tudi spodbujajo dobro prebavo in pomoč pri odpravi. Medtem ko so te pozicije ponavadi koristne, so koristi od njih lahko ekstremne za vaše telo v tistem času. Uporabite poskus in napako pri omejevanju zvitkov in preusmeritev v svoji praksi, da ugotovite, ali je to razlika. Če je tako, vadite blage različice položajev in postopoma prepletite v svojo prakso, saj se čas nadaljuje.
Preprečevanje
Preprečevanje bolečine v želodcu je mogoče le z določitvijo vzroka. Nadaljujte z metodo preskušanja in napake, da ugotovite, kaj povzroča bolečino. Izogibajte se prehitro prehrani, preden se vadite in bodite pozorni na vrste živil, ki jih porabite, saj lahko mešanica preveč hrane povzroči razburjenje želodca. Če imate druge težave z bolečinami v želodcu, obiščite svojega zdravnika, če želite izključiti kakršnekoli prebavne težave.
