Čeprav so kožice na dnu nohtov in nohtov na nogah sestavljene iz odmrle kožne celice, so popolnoma funkcionalne. Pomagajo zaščititi korenine nohtov in spodbujajo močno, zdravo rast nohtov. Brez njih je tveganje za poškodbe nohtov in celo izgubo nohtov večje, zato se trudi skrbeti z njimi, tako da se prepričate, da zaužijete ključne vitamine, ki jih ohranjajo močne.
Vitamin E
V skladu z okoljsko delovno skupino je vitamin E glavna aktivna sestavina v številnih izdelkih za nego nohtov, vključno s kostikuliranimi olji. Olja za kutikula so zasnovana tako, da preprečujejo viskoze in ohranjajo mehke in vlažne kožice. Nacionalni inštituti za zdravje navajajo, da je vitamin E antioksidant, ki omogoča, da išče in nevtralizira učinke prostih radikalov, delcev, ki napadajo in predčasno starajo vsa tkiva. V poročilu iz novembra-december 2010 je navedeno, da je dopolnitev vitamina E na 1000 miligramov na dan pripomogla k izboljšanju sindroma rumenega nohta.
B Kompleksni vitamini
Glede na zdravilno moč vitaminov, mineralov in zelišč v Readerjevem povzetku, zdravje nohtov in kožic je odvisno od zadostnih ravni vseh vitaminov B, znanih skupaj kot kompleks B. Vitamini B, ki so še posebej pomembni za zdrave kožice, so biotin ali vitamin B-7 in folna kislina ali vitamin B-9. Nizke ravni vitamina B-12 prav tako lahko posebej vplivajo na nohte in kožice, tako da so videti temne ali razbarvane. Rescue Your Nails, ki jih Ji Baek, Barbara Smullen in Deborah Ory navaja, da lahko splošna pomanjkljivost B povzroči neenakomerno, krhko in občutljivo kožico, ki se počasi pozdravi tako dolgo, dokler so ravni vitamina B nizke. Reader's Digest priporoča dnevni kompleksni multivitamin B, ki vsebuje 50 mikrogramov B-12 in B-7, 400 mikrogramov B-9 in 50 miligramov vseh drugih vitaminov B.
Vitamin C
Vitamin C koristi na koži na več načinov. Baek, Smullen in Ory navajajo, da vitamin C pomaga pri preprečevanju glivičnih okužb pod nohti in kožicami ter pomaga pri absorpciji vitamina E, ki ima lastne kožičke. Tudi vitamin E je vitamin C močan antioksidant. Glede na "Journal of Cosmetic Dermatology" iz junija 2006 je vitamin C bistven za sintezo kolagena, ki pomaga pri sestavljanju kože in nohtov ter sintezi keratina, proteina, ki daje moč in strukturo nohtom in lasam. Avgusta 2004 "American Heart Journal" poroča, da vitamin C spodbuja tudi krvni obtok, ki pomaga prenašati kisik v tkiva na kožicah in zagotoviti njihovo rast. Pri jemanju vitamina C kot dodatka za zdravje kožic je priporočeni odmerek 1.000 miligramov trikrat na dan.
