Po ameriškem združenju za diabetes je 25,8 milijona Američanov diabetes. Drugih 7 milijonov ljudi je diabetes, vendar jih ni bilo diagnosticirano. In 79 milijonov ljudi je prediabetično, kar pomeni, da so v določenem trenutku v življenju izpostavljene visokemu tveganju za nastanek sladkorne bolezni. Poznavanje normalne ravni glukoze in kakšne so vaše številke, je prvi korak pri zaščiti pred diabetesom.
Testiranje glukoze v krvi
Preprost preskus s prstnimi palicami z zelo majhnim kapljico krvi je vse, kar je potrebno za preverjanje ravni glukoze. To bi moralo biti del vašega letnega fizičnega stanja, čeprav še niste imeli diabetesa. Zgodnje presejanje omogoča zgodnje zdravljenje. Najbolj natančna meritev je hitri krvni sladkor, najbolje zgodaj zjutraj, preden imate kaj zaužiti ali piti. Vaš zdravstveni delavec vam bo povedal, kako se morate pripraviti na test.
Kaj pomenijo številke?
V normalnem območju se šteje krvni sladkor 99 mg / dl ali manj. Oseba je prediabetična, če je krvni sladkor na tešče med 100 do 125 mg / dl. Diabetes se diagnosticira pri 126 mg / dl ali več. Pomembno je omeniti, da en visok krvni sladkor ne povzroči diabetike samodejno. Namesto tega bo vaš zdravnik verjetno naročil nadaljnje teste glukoze v naslednjih nekaj tednih, da bi določil vaš običajni obseg.
Kaj, če se dvignejo številke?
Če vaše število pade v obseg sladkorne bolezni ali prediabetesa po nadaljnjem testiranju, bo vaš zdravnik predpisal načrt zdravljenja. V zgodnjih fazah sladkorne bolezni, če je vaša glukoza le rahlo povišana, ga boste lahko redno nadzirali z dieto in telesnimi vadbami. Bolj se zavedate, kaj jeste, je pomemben korak pri nadzoru sladkorne bolezni. Morda boste našli hrano, ki bo koristna za natančno določanje področij, na katerih lahko naredite boljše izbire. Inzulin in zdravila se običajno uporabljajo šele po tem, ko so drugi ukrepi neuspešni.
Vadbeni nasveti
Nikoli ne začnite izvajati programa brez dovoljenja svojega zdravnika. Klinika Mayo vsak teden podpira 150 minut zmerne vadbe, na primer hojo, plavanje ali kolesarjenje. Pred vadbo preverite krvni sladkor. Če je glukoza v krvi manjša od 100 mg / dl ali večja od 300 mg / dl ali več, ne smete izvajati. Za nizek krvni sladkor imate prigrizek, bogat z ogljikovimi hidrati, kot so krekerji ali sadje. Za visok krvni sladkor imate tveganje za ketoacidozo in počakajte, da se glukoza v krvi zmanjša. Idealno območje za vadbo je od 100 do 250 mg / dl. Vedno preverite svoj krvni sladkor po vadbi.
