Coenzyme Q10, znan tudi pod imenom CoQ10, je antioksidantna spojina, ki jo najdemo v energijsko proizvedenih mitohondrijih v celicah po celem telesu. Ima pomembno vlogo pri ustvarjanju adenozin trifosfata ali ATP, ki spodbuja delovanje celic in pomaga pri proizvodnji različnih proteinov. Medtem ko ni določen priporočen prehranski dodatek za CoQ10, bo vaš zdravnik morda priporočil določene ravni vnosa, da bi pomagal pri zdravljenju različnih zdravstvenih težav.
Osnove CoQ10
Vaše telo seveda proizvaja določeno količino CoQ10, v skladu s prehranskim vodičem za prehranske dodatke. Zaradi tega se spojina ne šteje za vitamin. Vendar pa vaše telo ne proizvaja dovolj CoQ10, da bi v celoti podprlo vaše zdravje, zato morate pridobiti nekaj sestavin iz prehranskih virov. Najbogatejši viri hrane CoQ10 so organske mesnine, kot so jetra, ledvice in srca, v skladu s prehranskim vodičem za prehranske dopolnitve. Medicinski center Univerze v Marylandu navaja dodatne vire hrane, ki vključujejo cela zrna in mastne ribe, kot so tuna in losos. Lahko kupite tudi dodatke CoQ10 v oblikah, ki vključujejo kapsule, mehke gele, tablete in ustne pršile.
Ne RDA
Nobena uradna agencija ni pripravila posebnih smernic za porabo CoQ10, prehranjevalni vodnik za prehranske dopolnitve in poročilo o Inštitutu Linus Pauling. To dejstvo delno izhaja iz težav pri ocenjevanju vnosa CoQ10, če naše telo že to proizvajajo znotraj. Še vedno pa je po MedlinePlusu Mednarodne zveze ameriške nacionalne knjižnice medicine dodatka CoQ10 morda koristna pri zdravljenju številnih stanj, vključno z visokim krvnim tlakom, srčnim popuščanjem, mišično distrofijo, Parkinsonovo boleznijo, glavoboli migrene, preeklampsiji, nekaterimi mitohondrijskimi motnjami in HIV / AIDS.
Dopolnilne odmerke
Če imate mišično distrofijo, bo vaš zdravnik morda priporočal dnevni vnos zdravila CoQ10 v višini 100 mg, poroča MedlinePlus. Če imate srčno popuščanje, lahko prejmete 100 mg na dan, razdeljen na dva ali tri odmerke. Če imate visok krvni tlak, lahko prejmete 120 do 200 mg CoQ10 na dan, razdeljen na dva odmerka. Kot preventiva migrene lahko prejmete tri ločene odmerke po 100 mg dnevno. Če imate HIV / aids, lahko dobite 200 mg CoQ10 na dan. Če imate preeklampsijo, boste morda prejeli dva 100 mg odmerka na dan po 20 tednih nosečnosti. Če imate znano pomanjkanje CoQ10, boste morda prejeli 150 mg na dan.
Stranski učinki
Večina posameznikov prenaša dodatno CoQ10, ugotavlja MedlinePlus. Vendar možni neželeni učinki spojine vključujejo slabost, bruhanje, želodčni vznemirjenost, drisko in izgubo apetita. Če imate alergijsko reakcijo na CoQ10, lahko razvijete kožni izpuščaj. Poleg tega lahko posamezniki z nizkim krvnim tlakom pri jemanju CoQ10 prihaja do nevarnih padcev tlaka. Razdeljeni odmerki CoQ10 ponavadi zmanjšujejo pojav neželenih učinkov. Preden vzamete dodatke CoQ10, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Premisleki
Dodatki CoQ10 lahko vplivajo na razna zdravila, vključno z antihipertenzivi, kemoterapevtiki in antikoagulanti, pojasnjuje MedlinePlus. Poraba zeliščnega dodatka rdečega kvasa lahko zmanjša vaše vrednosti CoQ10. Izogibajte se uporabi dodatkov CoQ10, če ste noseči, bolnišnični ali načrtovani za operacijo. Ne dajati CoQ10 otroku, mlajšemu od 18 let, brez izrecnega nasveta zdravnika.
