Vitamin D je topen v maščobah, vitamin C pa je topen v vodi. Vendar lahko oba vitamina, če jemljete preveč, povzroči več neželenih učinkov. Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje se vitamin C seveda nahaja v rdečih paprikah, brokoliju, jagodah in nekaterih alkoholiziranih žitih. Vitamin D se naravno nahaja v predmetih, kot so meso rib, sir in jajčni rumenjak. Ker sta oba vitamina v majhnih količinah v živilih, večina prevelikih odmerkov prihaja s preveliko količino vitaminov, pojasnjuje NIH. Če imate kateregakoli od teh neželenih učinkov ali ste zaskrbljeni zaradi dodajanja vitamina, se prepričajte, da se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom.
Hipervitaminoza D
Klinika Mayo pojasnjuje, da je hipervitaminoza D, stranski učinek toksičnosti vitamina D. To je potencialno resno, vendar zdravilno stanje, ki se lahko pojavi, ko pride do nastanka kalcija v krvi zaradi visoke ravni vitamina D. Simptomi vključujejo slabost, bruhanje in izgubo apetita. Če imate kateregakoli od teh stanj, se pogovorite s družinskim zdravnikom o hipervitaminozi D.
Težave s prebavili
Težave s prebavili so lahko preveč vitamina C. Mayo pojasnjuje, da je zgornja dopustna mejna vrednost za odrasle 2.000 miligramov vitamina C na dan. Če je ta meja presežena, bo gastrointestinalni sistem začel prikazovati znake, vključno z drisko, bruhanjem in bolečinami v trebuhu. To so tudi simptomi drugih težav, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o toksičnosti vitamina C.
Ledvični kamni
Z vitaminoma D in C so ledvični kamni pogosti simptomi toksičnosti. NIH pojasnjuje, da z visokimi vnosi vitamina C lahko potencialno poveča izločanje urinovega oksalata in sečne kisline, kar bi lahko prispevalo k nastanku ledvičnih kamnov. Poleg tega prekomerni kalcij v krvi preveč vitamina D lahko povzroči nastanek kamnov. Če imate ledvične kamne, se pogovorite z zdravnikom o možnih razlagah, vključno z visokim vnosom vitaminov C in D.
