Morda se zdi, da ne glede na to, kako trdo delate, še vedno obdajajte okrogle, okrogle obraze. Medtem ko obstajajo nekatere vaje, ki jih lahko naredite, da bi preprečili vdih obrazov, je oblika obraza tudi genetsko določena, tako da se lahko toliko spremenite. Medtem ko okrogla obraza nikoli ne bo videti tanka, kot tanjša, podolgovata, redna kardio vadba in nekatera joga poza vam lahko pomagajo, da se vaš obraz zdi malo tanjši.
Prednosti kardio vadbe
Redna kardio vadba ne samo povečuje vašo energijo in vas drži, ampak je tudi najhitrejši način za izgorevanje kalorij, da izgubijo telesno maso. Medtem ko se ne morete zmanjšati, redno kardio vadba, kot sta kolesarjenje, plavanje in jogging, vam bo pomagalo pri izgubi telesne mase na splošno, tudi na obrazu. En kilogram telesne mase je enak 3500 kalorij, zato morate porabiti 3500 kalorij več, kot ste vzeli samo, da izgubite en funt teže. Ameriško združenje za srce priporoča, da odrasli naredijo vsaj 150 minut zmerne kardio vadbe vsak teden, da ohranijo stopnjo telesne pripravljenosti. Če želite izgubiti težo, morate vsak teden narediti vsaj 225 do 300 minut kardio.
Lion Pose
Leva poza je klasičen joga poza za vaš obraz in lahko pomaga raztegniti, zgraditi in tonirati vaše obrazne mišice. Klečenje na tleh s svojim desnim gleženj preči čez levo, sedi, tako da se počiva na desni peti. S svojimi dlani trdno pritisnete na kolena, raztrgajte prste. Globoko vdihnite, spustite čeljusti in široko odprite usta, s čimer držite jezik navzdol do brade. Med zvokom "ah" dihajte počasi iz ust. Ali levi "rj" tri do štirikrat, preden prestopite noge in ponovite celotno vajo.
Kissing Face
Večja povezava z glamuroznimi starimi hollywoodskimi filmi, dejanjem pihanja poljubov lahko pomagajo tonirati mišice ustnic in obrazov, s čimer vašim videzom naredite tanjši in močnejši videz. To vajo lahko storite tam, kjer imate malo zasebnosti, razen če seveda uživate v pihanju poljubov tujcem. Naredite pretirano poljubljanje obraza z vašimi dvema ustnicama, pač pa se držite ustnic, kolikor je mogoče. Ko se potisnete ven in spustite, naredite zvok, ki vam je pri srcu, da se bodo vaše počitek sprostile. Ponovite 20-krat.
Presenečena riba
Nekoliko gube, lahko to storite kjerkoli, čeprav je odlično pri igranju z majhnimi otroki - mislijo, da je to smešna igra in se lahko prilegajate treningu istočasno. Sesanje v obrazih in kotu ustnic, naj vaše ustnice zapreti tako, da s ustnicami ustvarite izboklino. Nato dvignite obrvi tako visoko, kot je mogoče, da se na površini vašega očesa ustvarijo rahel del. Držite posodo za pet do deset sekund, preden se malce premaknete. Ponovite 20-krat.
