Eating zajtrk vam pomaga nadzorovati svojo težo, vam daje energijo in vam pomaga koncentrirati. Celulozno žito, kot so Cheerios, ki je vročeno z mlekom, je lahko del hranljivega zajtrka, še posebej, če jeste tudi sadje. Kalorije in hranila v zajtrku bodo odvisne od vrste Cheerios in vrste mleka, ki ga izberete.
Primerjave kalorij
1-skodelica navadne Cheerios ali Multi-Grain Cheerios vsebuje 106 kalorij, in 3/4-skodelica sluznice Honey-Nut Cheerios vsebuje 105 kalorij. Redna zdravila Cheerios je bolj hranljiva možnost, vendar pa ima le 1,2 grama sladkorja na posodo v primerjavi s 6,1 grama v višje zrnaste cheerios in 9,3 g v honey-Nut Cheerios. Dodajanje skodelice posnetega mleka poveča kalorije v vašem zajtrku za 83, skupaj pa približno 189 kalorij. Vsaka skodelica z 2 odstotki mleka ima 122 kalorij ali 228, ko je seznanjena z Cheerios, in vsaka skodelica polnomastnega mleka doda 149 kalorij, skupaj pa približno 255 kalorij.
