Vaja vam omogoča, da se počutite dobro in vam pomaga ohranjati zdravje, vendar vam nič ne more narediti hitreje od bolečine gripe. Gripa je respiratorna bolezen, ki jo pogosto spremljajo zastoje in težave z dihanjem. V teh pogojih na splošno ne bi smeli izvajati ali izvajati dejavnosti, zaradi katerih boste dihali trdo. Če so simptomi gripe blagi, uporabite zdrav razum, ko gre za vadbo. Ne potiskajte se preveč trdno in si telesu dajte čas, da se ozdravi. Če so simptomi hudi ali imate ogroženi imunski sistem, glejte zdravnika za zdravljenje in razpravljajte o možnostih vadbe.
Opredelitev
Gripo je posledica virusa, ki lahko med drugim povzroči tudi vročine, zamašen nos, kašelj, mrzlico, vnetje grla in mišične bolečine. Medtem ko so nekateri simptomi podobni tistim pri prehladu, je grip na splošno bolj intenziven, zaradi česar se počutite slabše in se pogosto pojavlja nenadoma. Če opazite navzeo ali drisko, verjetno nimate gripe, vendar ste vzeli želodčni virus.
Zvišana telesna temperatura
Če imate vročino, kar je običajen simptom gripe, ne smete uresničevati. Vaš srčni utrip postane povišan z zvišano telesno temperaturo, vadba pa lahko prekomerno obremenjuje vaše srce. V nekaterih primerih lahko povzroči srčno popuščanje. Prav tako imate večje tveganje, da postanete dehidrirani, če imate povišano telesno temperaturo, in pri tem povzročite poslabšanje tveganja. Vročina kaže, da se vaše telo trudi premagati virus gripe, najboljša stvar pa je, da počivate in pustite, da se vaše telo pozdravi.
Poškodbe
Gripa je zelo nalezljiva bolezen, ki se prenaša neposredno med ljudi ali z dotikom kontaminirane površine. Če delate v telovadnici, ostati doma, ko ste bolni, da ne bi širili vaše klice drugim ljudem. Lahko pustite gripe gripe na vadbeni opremi, ki jo lahko drugi ljudje dvignejo, če oprema ni obrisana in razkužena. Da bi se izognili ujamku gripe, razmislite o tem, kako boste v času manj priljubljenih ur v telovadnici med sezono gripe izbrali opremo in jo pred uporabo obrišite.
Intenzivnost vaje
Vadba redno lahko pomaga preprečiti bolezen in lahko prepolovite čas, ki ga imate zaradi gripe, če dobite bolezen, v skladu s Medical Medical University University Maryland. Če že imate gripo, ne smete izvajati z enako intenzivnostjo, kot ko ste dobro. Če so simptomi blagi, se držite nežnih do zmernih vaj, če se preprosto ne morete odpovedati vadbi. Ko ste preboleli gripo, se postopoma vračajte v redno telesno vadbo, da boste svojemu imunskemu sistemu dali možnost, da ustvarite varnostno kopijo. Združenje IDEA Health & Fitness priporoča dva dneva nizko intenzivnih vadb za vsak dan, ko ste imeli gripo.
