Bolečine telesa in stegna po dotikanju in upogibanju lahko povzročijo številne razloge, vključno z išiasami, ki povzročajo bolečino ob poti vašega živčnega živca, ki je lahko boleč na dotik. Mišični krči, sevi in solze lahko povzročijo tudi bolečine v stegnih in teletah. Možnosti zdravljenja in preprečevanja, kot so hladni paketi, vroči paketi in raztezne vaje, lahko pomagajo ublažiti in preprečiti to nelagodje v nogah. Posvetujte se z zdravnikom glede specifične bolečine.
Išias
Išias se pojavi zaradi stiskanja Išijatičnega živca, ki teče od spodnjega dela hrbta do telet. Ta boleči simptom je običajno posledica solz v zunanji ovojnici diska na hrbtu in posledično puščanje njene vsebine, ki pritiska na živčni koren. Išias lahko povzroči dolgotrajno bolecino v spodnjem hrbtu, kolku, zadnjici, stegnih, teletih, gležnjah, nogah ali prstih, kot tudi streljanje bolečine, ki poteka od spodnjega dela hrbta po nogi. Ta živčna bolečina se giblje od blaga do huda in se lahko pojavi pri dolgotrajnem sedenju, fizični napori ali pri upogibanju hrbta. Poleg tega je prizadeto območje lahko občutljivo in boleče na dotik. Če imate izjemno ali progresivno bolečino, ki traja dlje kot teden dni ali če pride do bolečine v povezavi z odrevenelostjo ali mišično šibkostjo v nogah, se posvetujte z zdravnikom.
Mišični krči
Mišični krči so nasilna, nehotena kontrakcija mišic, ki lahko povzročijo manjše do hude bolečine, ki lahko trajajo 15 minut ali dlje. Po mnenju ameriške akademije ortopedskih kirurgov so mišični krči najpogostejši v mišicah gastrocnemusa na hrbtu vaših telet, v konicah na hrbtu stegen in v kvadricepsih mišicah na sprednji strani stegen. Vendar se lahko krči pojavijo tudi v rokah, nogah in drugih delih telesa. Med krčem se boste morda počutili težko, boleče kostno mišično tkivo. Med izvajanjem vaj, kot so koleni do prsnega koša, se lahko pojavijo krči, pa tudi med sedenjem, hojo in spanjem. Povečano tveganje za mišične krče se pojavi pri dobro usposobljenih športnikih, skupaj z dojenčki, majhnimi otroki, starejšimi odraslimi in prekomerno telesno težo. Če imate pogoste hude bolečine, ki niso povezane z očitnim vzrokom, kot je vadba, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Poškodbe na ledvice
Vaše zadrge - mišice, ki potekajo iz medenice, skozi kolena in se ustavite na vrhu telet - vam pomagajo upogniti kolena. Vlečenje, napenjanje ali trganje teh mišic lahko povzroči tudi bolečine v teletih in stegnih. Poškodbe s hamstringom so pogosto posledica prekomerne uporabe ali prekoračitve s sodelovanjem v dejavnostih, kot so nogomet, nogomet, košarka, sprinting in tek. Poškodba konice lahko povzroči nenadne, ostre bolečine v hrbtu stegna, ki ji sledi oteklina in nežnost. Morda boste imeli tudi občutek poppinga ali trganja. Neposreden zadetek v mišicah, ko se dosežejo, lahko povzroči popuščanje krvi. Težka solza lahko povzroči vozel tkiva na stegnu in bolečini, ko zavrite koleno ali se dotaknete prizadetega območja. Malo bolečino lahko postopoma napredujete vsakič, ko ponovite aktivnost, ki je sprva povzročila poškodbo. Odvisno od resnosti vaše poškodbe lahko popolna vračilo traja do tri mesece.
Zdravljenje in preprečevanje
Ali bolečine v nogah izhajajo iz išias, bolečih mišic ali iz drugih razlogov, lahko več zdravil na domu pomaga zmanjšati nelagodje in preprečiti nadaljnje poškodbe. Na primer, uporaba pakiranja ledu do 20 minut večkrat na dan lahko zmanjša vnetje. Uporabite lahko tudi vročo pakiranje ali alternativno vroče in hladno zdravljenje. Poleg tega lahko zdravila brez recepta, nežno raztezanje in masaže lajšajo bolečine v teletih in stegnih.
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča dokončanje rednih vaj za prilagoditev pred in po vadbi. Vaje, ki raztezajo mišice v teletih in stegnih, lahko spodbujajo učinkovitejšo krčenje mišic in zmanjšajo vaše možnosti poškodbe mišic ali krče. En odsek telesne mišice vključuje nagnite naprej z rokami proti steni, eno nogo pred drugo in vaše pete ravno. Poleg tega lahko vožnja z mirujočim kolesom pred spanjem pomaga tudi pri zmanjševanju mišične in živčne bolečine. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden poskušate zdraviti boleče noge doma.
