Ljudje izgubijo težo, ko porabijo manj kalorij, kot jih perejo. Toda znanstveniki ugotavljajo, da lahko tudi zunaj nizko kalorične prehrane vaši izbiri hrane pomagajo spustiti tiste nezaželene kilograme. Nekaj dnevnih možnosti, še posebej cimetov, medu, vitamina D in multivitaminov, je bilo povezano z nižjo telesno težo in indeks telesne mase ali ITM.
Cimet
V vašo prehrano dobite več cimetov, tako da dodate nekaj v zajtrk. Cimet ima skupino spojin, ki povečujejo metabolizem sladkorja v maščobnih celicah telesa in povečujejo učinkovitost insulina, po besedah Tim N. Ziegenfuss in sodelavcev, ki sodelujejo z ameriškim ministrstvom za kmetijstvo, USDA. V študiji iz leta 2010, objavljeni v "Journal of the International Society of Sports Nutrition", je Ziegenfuss in njegova ekipa ugotovila, da lahko te spojine zmanjšajo dejavnike tveganja za sladkorno bolezen in kardiovaskularne bolezni. Drug znanstvenec USDA, Richard Anderson, je v letu 2008 objavil študijo v "Zborniku društva za prehrano", v kateri je ugotovil, da je ekstrakt cimeta na vodi izboljšan sistolični krvni tlak in odstotek telesne maščobe udeležencev ter povečana telesna masa. Ugodnosti je mogoče doseči z odmerki le 1 g ali 3 žlindre glede na študijo iz leta 2003, objavljeno v "Diabetes Care", raziskovalec Alam Khan in sodelavci.
Cimet varnost
Začimba, ki jo poznamo kot cimet, prihaja iz lubja rastline Cinnamomum cassia. USDA poroča, da so nekateri deli cimeta lahko nevarni, če se že dolgo porabijo. Dr. Ryan Bradley, zdravnik naturopatske medicine, v članku Fundacije za raziskave in akcijsko izobraževanje v diabetesu pravi, da medtem ko se ekstrakti na vodni osnovi zdijo varni pri dajanju laboratorijskih živali, priporoča, da ne vzamejo velikih odmerkov cimeta, dokler ne vemo več .
Draga
Poskusite dodati medu čaju. Med je še ena naravna snov, polnjena z vitamini in minerali, za katero je bilo dokazano, da pomaga v bitki izgube teže. Študija iz leta 2008, objavljena v znanstvenem svetovnem dnevniku Yaghoobija in sodelavcev, je ugotovila, da naravni medu zmanjša telesno maso in telesno maščobo za več kot 1 odstotek. Prav tako je zmanjšal skupni holesterol in slab holesterol, medtem ko je vzpenjal dobrega holesterola.
Vitamin D
Vitamin D je bil dodan številnim mlečnim izdelkom. Po študiji iz leta 2010, ki jo je objavil Danit Shahar et al., Objavljen v "Ameriški družbi za klinično prehrano", je poraba večje količine kalcija in vitamina D povečala verjetnost izgub teže več kot 10 kilogramov. Zmanjšana kalorična prehrana tudi napoveduje uspešnost izgube telesne mase, pravi raziskovalec Shalamar Sibley, ki je leta 2009 predstavil ugotovitve na 91. letnem srečanju The Endocrine Society. Za vsako povečanje 1 ng / mL aktivne oblike vitaminov D so udeleženci izgubili 0,25 kg več. Višje ravni vitamina D kažejo tudi večjo izgubo trebušne maščobe.
Multivitamin
Uporaba multivitamina s hrano lahko pripomore k absorpciji. Tudi jemanje multivitamina vam lahko pomaga pri bitki pri izbruhu. V raziskavi o 96 debelih kitajskih ženskah, objavljenih v Mednarodnem dnevniku debelosti, ki so jo objavili Wang et al., Je bilo ugotovljeno, da so udeleženci, ki so jemali multivitamin, imeli manjše telesne teže, indeks telesne mase, maščobo, obseg pasu, celoten holesterol in slabo holesterol. Ti udeleženci so spali tudi več kalorij v mirovanju in imeli višji dober holesterol. Raziskovalci verjamejo, da lahko vitamini povečajo izdatke za energijo in oksidacijo maščob, kar lahko povzroči izgubo teže.
