Pljuča so specializirani organi, namenjeni učinkoviti absorpciji kisika in odstranjevanju ogljikovega dioksida iz telesa. S stalno filtriranje krvi skozi ta tkiva pljučni sistem ustvarja vmesnik med kroženjem in ozračjem. Ker se koncentracije ogljikovega dioksida med napornim vadenjem povečajo, se v akcijo izzovejo dodatne mišice dihanja, da bi se izognili velikim spremembam koncentracije plinov v plinu.
Normalno dihanje
Tvoja tkiva nenehno presnovijo hranila in proizvajajo ogljikov dioksid kot stranski produkt. Tudi, ko sedite v branju tega članka, vse celice v vašem telesu proizvajajo osnovno raven ogljikovega dioksida; količina, proizvedena v tem stanju, določa normalno stopnjo dihanja. Diafragma, primarna mišična diha, je edina, potrebna za to raven dihanja.
Medkostne mišice
Med vožnjo, ki je pravokotna na vaša prsna rebra, medsebojne mišice služi za ojačitev stene prsnega koša med običajnim dihanjem, tako da lahko pljuča učinkovito izmenjujejo zrak. Toda med vadbo imajo te mišice drugačno vlogo. Z olajšanjem razširitve kletkastih klicev se med intenzivnim vadenjem zožujejo medkostne mišice, ki pljučim omogočajo več zraka z vsakim dihanjem. Te prilagoditve v mišični funkciji povečujejo učinkovitost izmenjave plinov in pomagajo pri delu z dihanjem z diafragme.
Dodatna mišica
Več mišic, ki se nahajajo v vratu, lahko prispevajo tudi k delu dihanja med vadbo. Sternocelidomastoidna mišica, ki poteka od hrbtne strani vaše lobanje do prsnega koša, se lahko v času napornega vadbe sklicuje na delovanje. Ta mišica deluje tako, da povleče celotno mrežo rebera, kar olajša širjenje pljuč in izmenjavo plinov. Druga skupina mišic v vratu, znana kot scalenske mišice, prav tako dvigne kletko rebra; to dejanje dopolnjuje sternocelidomastoidne mišice pri pospeševanju širjenja pljuč.
Aplikacije
Naporno dihanje je običajni odgovor med vadbo in je pomembno za vzdrževanje normalne koncentracije plinov v krvi. Če menite, da v stanju mirovanja dihate močno, to lahko kaže na osnovno zdravstveno stanje, ki bi ga moral zdravnik oceniti v skladu z MedlinePlus. Znano tudi kot hiperventilacija, hitro ali globoko dihanje v mirovanju je lahko posledica anksioznosti, panike ali drugih zdravstvenih stanj, kot je srčna ali pljučna bolezen.
