Po hitrem izgubi telesne mase ali po rojstvu žensk je zaskrbljen pahljačast želodec. Kako se spopadati s tem problemom in spet postati vitek, bo naša revija povedala.
Problem slepega trebuha je znan mnogim ljudem, ne po glasu. On skrbi veliko novorojenčkov in tudi gospe s prekomerno telesno težo in vsak od nas se želi znebiti njega enkrat za vselej. Kaj naj storim, da odstranim dolgočasne gube in najdem vitko pasu?
Vzroki slepega trebuha
Problem trebušne prepogosti povzroča fiziološka struktura telesa. Fat se kopiči med fascialno vagino notranjih poševnih in transverzalnih trebušnih mišic. Toda to se lahko in se mora boriti.
Zakaj želodec izgubi obliko?
Prvič, gre za starostne spremembe v koži in podkožnem tkivu, vključno z maščobnimi plasti.
Drugič, mahanje trebuha je pogosto posledica zelo hitro hujšanje s pomanjkanjem telesne dejavnosti. Z ostrim zmanjšanjem maščobne mase pod kožo ostaja nekakšna praznina. Če je ženska že dolgo imela prekomerno telesno težo, se je koža na celotnem telesu uspela raztegniti. Hitra hujšava bo pustila kožo "visi". Skupaj z boki in prsmi trpi želodec.Koža na njenem želodcu sag, in ima zelo ohlapne in neprivlačen videz.
In tretji razlog je, na žalost, nosečnost in porod. Med nosečnostjo se v trebuhu koža zelo napeta mišice narazen. Po nosečnosti in porodu, poleg saggy kožo na trebuhu se pogosto oblikujejo strij. Zelo pogosto trebuh visi in po carskim rezom, kot notranje in zunanje brazgotine zajame precej obsežne predele kože, ki povzroča želodcu novo narejene matere pogosto po izbirni ali sili carski rez izgleda postrani.
Kaj storiti, če se trebuh visi po porodu?
Odstrani stalno povešanje trebuh po porodu lahko zelo težko, vendar nič ni nemogoče. Mlada mati mora samo trdo delati in vse se bo izkazalo.
Vendar bodo vaje pomagale le, če bo zdravje otroka v redu. Pogosto po porodu trebuh visi ni preprosto: če je bil carski rez, je prerez brazgotina naredi mišice "zaprli". To je - želodec se preprosto ne more vrniti v svojo prejšnjo obliko iz fizioloških razlogov. Stegen tako izgleda precej eleganten in ravno v hipohondrijskem predelu, vendar v območju popka nenaravno izstopa. Sama popka se pogosto "izkaže" zunaj.Pogosto vse to spremlja preveč raztegnjena koža, prisotnost strij, gube v obliki kroglice v spodnjem segmentu trebuha.
Obnovitev prejšnje oblike želodca do konca ne bo delovala. Vendar kozmetični postopki za odstranjevanje strij in obnovo površine kože bi morali pomagati. Tudi v prvih 4-5 mesecih po porodu morate nositi steznik. Če želite odstraniti grde gube, boste pomagali in plastično operacijo. Prikazano je:
- z razhajanjem trebušnih mišic;
- pri prevelikem raztezanju kože;
- ko je maščoba odložena v obdobju po porodu.
Če želite plastični kirurg dati želodcu, lahko ponudite operacijo za šivanje presežnih tkiv.
Kako veste, da so se vaše mišice ločile po porodu?
Spusti se na hrbet, se sprostite in pogledite na sredino trebuha. Če se mišica razdeli, boste videli, da je sredi želodca nekoliko povišan. Prav tako lahko vidite peristalt. Ko se poskušajo dvigniti iz nagnjenega položaja, se poševne mišice sklenejo, dobesedno "iztisnejo" odprto površino trebuha navzven.
V tem primeru bi bilo treba vadba na tisku omejena zaradi nevarnosti, da bi dobila kilo. Izvedite push-up samo v gosto postpartalni steznik.Zaželeno je, da je pritrjeno spredaj: to vam bo omogočilo, da skupaj potegnete stranske trebušne mišice in zapremo lumen na sredini.
V obdobju po porodu se priporoča, naj nosi poseben tesen steznik, ki pomaga normalizirati notranje organe in okrepiti trebušne mišice.
V nekaterih primerih z mišičnimi odstopanji in kožno ptico vadba ne pomaga. V tem primeru vam bo pomagal le plastičen kirurg izkušenega kirurga.
Sedimentacija od odcepljene kože na trebuhu
Vsi mi iz šolske tečaje telesne vzgoje vedo, da so vaje na tisku vaje z dvigovanjem telesa iz položaja, ki je nagnjen. Dejansko to ni povsem res. Ta vaja vključuje le zgornji tisk, ki je skoraj vedno v normalnem stanju zaradi dejstva, da v vsakdanjem življenju pogosto uveljavljamo te mišice.
Strmi, dvižne uteži, vsa gibanja napeta zgornji del našega tiska, ki jo podpira v tonu. Toda spodnji pritisk zaradi sedentarnega načina življenja malo utira. Ampak to je ravno ravno razlog za podlage trebuha. S pomočjo posebnih vaj lahko povlečete navzdol.
Iz vaj na spodnjem delu stiskalnice so zelo učinkoviti:
- dvigovanje ravnih nog pod kotom 90 stopinj, od položaja, ki leži na hrbtu;
- leži na hrbtu desni komolec je potrebno doseči, da njegovega levega kolena in obratno;
- Vožnja (vožnja na mestu ali večerni tek v parku);
- usposabljanje z obročem (je zaželeno, da je bila površina rebrasta obroč).
Prehrana iz mrtvega trebuha
Če tanke ljudi, da bi zaostritev želodec, dovolj, da se izvaja, potem ljudje, ki so prekomerno telesno težo to ni dovolj. Ti lahko sam črpalko na trebuhu elegantna reliefno kocke, vendar nihče ne more videti pod masivno plast maščobe, tako da ti ljudje, vzporedno, morate upoštevati posebno dieto.
Da bi se znebili slepega trebuha, je prehrana preprosto potrebna. Morate ustvariti zase racionalno meni, da bo vključevala beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov.
Glavni izdelki morajo biti jajca, nemasten skuta, sir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, nesladkan jogurt, vse vrste žita, sadje in suho sadje, zelenjavo, in - uporabne pusto meso (goveje, piščančje). Način kuhanja - peko ali pari. Morate odreči škodljive kalorije - gazirane pijače, pakirane sokove itd ...
Splošna priporočila
Da bi povečali elastičnost kože v trebušni regiji, vsakič, ko se kopelite, pazljivo obrišite problematično področje trebuha s krpo, in nekajkrat na teden uporabite piling.
Težko, z velikim granuliranim pilingom lahko pripravite sami, v ta namen preprosto premešajte mleto kavo in oljčno olje v enakem razmerju. Prav tako lahko uporabite anti-celulitne pilinge, tudi oni bodo pripomogli k zategovanju trebuha.
Po kopeli morate uporabiti zatezno kremo proti celulitu. In enkrat na teden lahko v trebuhu naredite medu drgnjenje, po katerem zavrtite film za prehrano za 1 uro.
Dekleta, ali veste, da obstaja odličen način, kako se znebiti slepega trebuha, zožiti kožo in videti atletsko brez posebnega treninga? Sem poskušal ta pas za hujšanje, in zdaj sem zelo zadovoljna z rezultatom - moj saggy želodec zaostril zelo hitro. Naročil sem na uradni spletni strani.
Preberite več o povezavi.
