Raven krvnega nivoja v krvi običajno sedi v razponu med 7,35 in 7,45, po mnenju Dana-Farber Institute Cancer Institute, višji klinični nutricionist Stephanie Vangsness, se telo borijo, da ga tam zadrži. Kadar se krvni pH odstrani izven tega območja in postane preveč kisel ali preveč alkalen, telo samodejno samodejno popravi z uporabo kompleksnega notranjega regulacijskega sistema. Zato pravi, Vangsness, je poleg tega nemogoče doseči in ohraniti alkalno stanje za vsako časovno obdobje. Ob tem lahko nekatera živila zvišajo pH v krvi, zaradi česar je bolj alkalna, vendar le začasno.
Korak 1
Preverite pH v krvi. Po podatkih Ameriškega združenja za klinično kemijo ali AACC, dva testa v glavnem nadzorujejo pH krvi: testi na plinih in elektrolitih v krvi, ki so običajno naročeni kot del elektrolitne plošče v rutinskem krvnem zaslonu. Testiranje na domu pH trakovi bere samo urina in slino pH, pravi Vangsness, ki nobena ne daje natančnega posnetka pH-ja telesa.
2. korak
Posnemite svojo prehrano in bodite pozorni na alkalna hrana, ki jo že jedo. Nekateri primeri vključujejo fige, špinačo in limone.
3. korak
Počasi zmanjšajte vnos vnosnih rib, mesnih organov in riža, ki tvorijo kisline, na primer - ob ohranjanju obstoječega vnosa alkalno oblikovanih živil.
4. korak
Počasi vključite več alkalno oblikovanih živil v vašo prehrano. Začnite s sadjem in zelenjavo, kot so marelice, zelena in korenje.
5. korak
Ohranite splošno zdravje pljuč in ledvic, saj ti organi predvsem nadzirajo pH telesa. Zmanjšajte izpostavljenost dimu dima, onesnaženju zraka in virusni respiratorni okužbi ter obdržite svojo telesno težo in ravni holesterola znotraj zdravih območij. Po Harvard School of Public Health, prepričljive raziskave kažejo, da prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, zdravimi nenasičenimi maščobami in beljakovinami, bistveno zmanjša krvni tlak, eden glavnih dejavnikov tveganja za pojav ledvičnih bolezni.
Stvari, ki jih potrebujete
- Alkalna hrana
- Krvni pH vrednost
Nasveti
- Napolnite polovico vaše plošče z zelenjavo ob vsakem obroku, predlaga Harvardovo šolo za javno zdravje in obdržite visoko alkalno sadje in zelenjavo, kot sta grozdje in brokoli.
Opozorila
- Trenutno se nobene večje študije o ljudeh ne osredotočajo na alkalne prehrane, pravi Vangsness, zato nobena raziskava ne more potrditi ali zanikati prednosti alkalne hrane, razen očitnih splošnih koristi, ki jih ima bogata sadja in zelenjave.
