Vključitev kroglice za stabilnost v vaš vadbeni režim lahko pripomore k izboljšanju kakovosti vaše vadbe. Vendar je pomembno, da upoštevate omejitve telesne teže žoge, da zmanjšate tveganje, da se naprava pojavi med uporabo. To pa bo pomagalo zmanjšati verjetnost poškodb med vadbo.
Funkcija
Stabilnostne kroglice so tako imenovane, ker si uporabnik med vadbo sedi, umiri, kleči ali kako drugače podpira na napravi, pri čemer se zahteva osredotočenje na ohranjanje ravnovesja med vadbo. To zahteva uporabo dodatnih mišic, ki lahko pomagajo izboljšati moč v jedru telesa. Nekateri modeli imajo dodatke za uporabo z napravo, kot so elastični trakovi ali valjčni podstavek. Čeprav so različni modeli stabilne krogle po videzu podobni, razlike v velikosti in konstrukciji vplivajo na to, koliko teže lahko vsaka žoga podpira.
Težke meje
Teža omejitev za večino stabilnosti kroglice je 250 lbs, čeprav modeli, ki lahko podpirajo uteži do 300 lbs. niso neobičajne. Ti izdelki so zadostni za osnovne aerobne in lahke treninge. Nekateri proizvajalci, kot je TheraGear, ponujajo odporne modele, ki lahko podpirajo večje uteži; ti izdelki imajo dve mejni vrednosti, eden za statično težo in drugi za telesno maso.
Vrste teže
"Statična teža" se nanaša na celotno količino teže, s katero lahko žoga podpira, pri čemer ni predvidena nobena premik od uporabnika. "Telesna teža" se nanaša na to, kako težo lahko kroglica podpira, ko uporabnik izvaja vadbo, ne da bi presegla meje odpornosti lopute lopute. Krogla visoke trdnosti na primer ima lahko statično omejitev teže 2.200 kg. in omejitev telesne teže 500 lbs.
Premisleki
Medtem ko so večje krogle stabilnosti pogosto zmožne podpirati večjo težo, je pomembno, da dimenzije žoge ostanejo primerne za vaš okvir. Ljudje, krajši od 4 čevljev, 8 cm bi morali uporabiti žogico s premerom 45 cm, medtem ko morajo med 4-8 "in 5-5" uporabiti žogico, ki meri 55 cm. Lopatice za stabilnost 65 cm so primerne za ljudi, ki merijo med 5-6 in 6-0, modeli pa so primerni za ljudi, ki merijo med 6-1 in 6-5 ". Če niste prepričani, katero velikost želite izbrati, preskusite žogico, tako da sedite na njem; če je vrh žoge nižji od kolen, ko sedite, izberite večji model.
