Vitamin B3 je bistven za zdravo kožo, pomanjkanje tega vitamina B3 pa lahko povzroči stanje, znano kot pelagra. Eden najpogostejših simptomov pelagre je razpokana in luskasta koža, ki se lahko pojavi po vsem telesu, tudi na vaših petah. Če sumite, da imate to bolezen ali ste zaskrbljeni zaradi vnosa B3, pojdite na svojega zdravnika, če želite razpravljati o prehranskih spremembah in rešitvah za težave s kožo.
Pomen in funkcija B3
Vitamin B3 ali niacin ima pomembno vlogo pri zdravju in teksturi vaši koži, prav tako pa je bistven za vaše lase, oči in jetra. Niacin prispeva k funkcijam vašega živčnega sistema in vam lahko pomaga učinkoviteje krožiti krvjo in zmanjšati visoke ravni holesterola. Priporočeni prehranski dodatek ali RDA za B3 je 16 miligramov za odrasle moške in 14 miligramov za odrasle ženske, glede na MedlinePlus in Medicinski center University of Maryland. To lahko dosežete z jedjo hrane, kot so pesa, pivski kvas, losos in arašidi. Ali pa se pogovorite s svojim zdravnikom o dodatku.
B3 pomanjkanje in Pellagra
Pomanjkanje vitamina B3 je v Združenih državah redko redko in je najpogosteje posledica visokega vnosa alkohola. Simptomi blage pomanjkljivosti vključujejo prebavne motnje, utrujenost, bruhanje, rane in depresijo. Če pomanjkanje postane hudo, se lahko pojavi pelagra, simptomi tega stanja pa so razpokana koža, driska in demenca ali druge vrste duševnih motenj, kot so zmedenost ali blodnje. Zdravljenje običajno porabi uravnoteženo prehransko bogato prehrano, kot tudi dodatke niacina, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu.
Drugi vzroki za razpokan pete in sredstva
Morda boste razvili razpokane pete brez pomanjkanja B3. Suha koža, atopični dermatitis, luskavica, nagnjenost, prekomerna telesna teža ali dolgotrajno stoječe lahko povzroči, da se pete postanejo suhe in razpokane. Uporaba vlažilnega losjona dva do trikrat dnevno lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju tega. Poiščite izdelek s sestavinami, kot je sečnina ali alfa-hidroksi kisline, ki se bodo tako znebili skaliranja in pripomogli, da bo vlaga zaklenjena v koži. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden poskušate kakršnekoli nove izdelke ali če ste zaskrbljeni zaradi treskavih pete.
Dodatni premisleki
Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden začnete jemati nove dodatke, uporabljati nove izdelke ali spremeniti svojo dieto. Povejte ji, če sumite na pomanjkanje niacina in ji povejte o morebitnih simptomih, ki jih doživite, pa tudi o kakršnih koli zdravilih, ki jih imate, ali o drugih pogojih, ki jih imate. Na primer, če imate bolezen jeter, želodčne razjede ali protin, ne smete jemati dodatkov niacin. Ta vitamin lahko deluje tudi z zdravili, kot so antibiotiki in tisti, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
