Vitamin A je bistvenega pomena za številne telesne funkcije, vključno z zdravo rastjo las. Ker pa je ta vitamin v maščobi, vaše telo shrani presežek, ki ga vzamete, kar lahko privede do toksičnosti, simptomi pa vključujejo izpadanje las. Skupaj s toksičnostjo vitamina A so možni številni drugi vzroki za izpadanje las. Vaš zdravnik vam lahko pomaga določiti specifični vzrok v vašem primeru in razpravljati o vnosu vitamina.
Pomen vitamina A
Vitamin A je potreben za dobro vidljivost in pomaga tudi pri razmnoževanju celic. Reprodukcija celic je bistvena za več telesnih procesov, vključno z rastjo in vzdrževanjem las. Poleg tega, ker vitamin A deluje kot antioksidant, prav tako ščiti lasne mešičke pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
Priporočila in viri
Priporočeni prehranski dodatki ali RDA za vitamin A so 900 mcg ali 3000 ie za moške nad 19 let in 700 mcg ali 2310 ie za ženske nad 19 let, ki niso noseče ali dojenja. Vitamin A lahko uporabite v obliki retinil palmitata z jedjo jeter, jajc in mlečnih izdelkov. Temna zelena zelenjava in temno rumeno ali pomarančno sadje in zelenjava - kot so korenje, marelice, breskve in buča - vsebujejo beta karoten, iz katerega lahko vaše telo proizvaja tudi vitamin A. V dopolnilni obliki lahko vzamete vitamin A kot retinol ali retinil palmitat.
Toksičnost in izguba las
Zaužitje visokih količin vitamina A lahko povzroči izgubo las. Dopustna zgornja meja vitamina za osebe, starejše od 19 let, znaša 10.000 ie na dan, večje količine pa lahko povzročijo toksičnost. Drugi znaki in simptomi toksičnosti vitamina A vključujejo suho kožo in oči, slabost in diarejo. Težko je prekomerno odmerjanje vitamina A preko vaše prehrane, vendar ste morda v nevarnosti, če jemljete dodatke. Vedno se pogovorite o dodatku vitamina A s svojim zdravnikom, še posebej, če ste na katerikoli zdravilni učinkovini.
Pomanjkanje in zdravje las
Ne pridobivanje dovolj vitamina A lahko škodljivo vpliva tudi na vaše lase. Nizke ravni tega vitamina lahko povzročijo suhe, krhke lase. Če se vaši luskani lasji začnejo lomiti na koncih ali koreninah, lahko pride do izpadanja las. Pomanjkanje vitamina A je v Združenih državah redko, vendar simptomi vključujejo suhe oči, nočno slepoto, drisko in zmanjšano sposobnost za boj proti okužbam. Kot pri vseh vitaminih je pomembno, da zaužijete vašo RDA vitamina A, da zagotovite, da ohranite svoje telo - in dlake - čim bolj zdravo.
