Če nimate zob, boste morda težko pojedli nekatera živila, vendar imate še vedno hranljive možnosti. Lahko uživate v mnogih istih živilih, ki ste jih že jedli, tako da jih pripravite na nove načine. Vaše telo še vedno potrebuje iste hranilne snovi, zato jejte različne mehke jedi, da ohranite dobro zdravje.
Sadje
Razmislite o pireju svojih najljubših sadov. Fotografije: CGissemann / iStock / Getty Images Uživajte v prehrambenih prednostih vaših najljubših sadov z nakupom čistih različic ali s samim piškanjem. Jabolka je na voljo in dobavlja veliko istih hranil kot celote jabolka. Poiščite druge skrčene sadje, kot so hruške in breskve v vašem lokalnem supermarketu. Mehko sadje, kot so banane, dovolj dobro, da jih ni treba žvečiti. J. Randy Wilson, avtor knjige "The I-Can't-Chew Cookbook", predlaga kombiniranje vaših najljubših sadov, kot so jagode in banane ali limete in jagode, da bi lahko tekočine ali tresljaje zlahka pogoltne in hranljive.
Zelenjava
Parne zelenjave, da jih naredijo mehke in ohranijo večino svojih hranil. Fotografiranje: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Dobro kuhane zelenjave so dovolj mehke, da bi lahko jedli brez zob, pa jih pari pomagajo obdržati večino svojih hranil, tako da lahko še vedno izkoristite, kaj imajo v ponudbi. Steam svojo najljubšo zelenjavo, dokler niso zelo mehki in jih nato zmešajte ali pirejo, dokler niso gladki. Vijačite čiste zelenjavo s kremo ali mlekom z nizko vsebnostjo maščobe in vaše najljubše začimbe za ustvarjanje zdrave juhe. Povečajte vnos beljakovin tako, da združite čiste ribe, meso ali fižol z zelenjavo v juhah, predlaga Wilson.
Zrna
Ovseno kašo bo še vedno enostavno zaužiti. Fotografije: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Vroče žitarice, kot so ovsena kaša ali farina, je enostavno zaužiti in vam zagotavljajo zdrav dozo hranilnih snovi. Vdihajte v toplem mleku, skuhanega sadja in cimeta cimeta za dodaten okus. Čistiti rezanci so lahko tudi del vaše prehrane. Povečajte jih s čisto zelenjavo za dodatno prehrano. Združite kuhani riž s čisto zelenjavo, kot so korenje ali squash, za nekoliko drugačen okus.
Beljakovine
Puree vaš najljubši meso, da zagotovite, da dobite dovolj beljakovin v vaši prehrani. Fotografiranje: Elena Gaak / iStock / Getty Images Puree svoje najljubše mesa in rib, da izkoristijo beljakovine in druge hranilne snovi, ki jih dobavljajo. Sandra Woodruff in Leah Gilbert-Henderson, avtorji "Mehke hrane za lažje jedilno kuharsko knjigo," predlagajo piškotke lososa s soljo, poprom, limoninim sokom in s kremnim sirom z manj maščobe, da naredijo hranljivo in okusno lososovo mousse. Zamenjajte svoje najljubše ribe za podoben obrok. Dodajte kruhovo meso, na primer goveje meso ali piščanec, juho recepti ali jih združite z mehkimi testeninami ali rižem. Druga mehka beljakovinska živila vključujejo umešana jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob, skuto, jogurt in puding
