L-glicin ali glicin je ne-esencialna aminokislina, kar pomeni, da vaše telo lahko proizvede sami, če z vašo prehrano ni na voljo dovolj glicina. Glicin je najmanjša aminokislina v velikosti, vendar ima veliko močnih učinkov na vaše telo in je vključena v različne biokemične reakcije. Glycine se naravno nahaja v živalskih proizvodih, vključno z mesom, ribami, perutnino in mlečnimi izdelki, lahko pa ga tudi zaužijemo kot prehransko dopolnilo. Ker vaše telo naravno proizvaja glicin, ima zelo nizko toksičnost in vsak presežek glicina, ki ga jeste, se izloči v urinu. Vprašajte svojega zdravnika o glicinu, preden ga uporabite kot prehranski dodatek, da se prepričate, da je to zanje prav.
Osnovne funkcije
Glicin je pomemben za izdelavo zdrave DNA in RNA pramenov, ki so genetski gradbeni bloki, ki so potrebni za pravilno delovanje celic svojega telesa. Glicin je ena od treh aminokislin, ki tvorijo kreatin, kar lahko pomaga pri spodbujanju mišične rasti in proizvodnje energije med vadbo. Glicin je tudi primarna sestavina kolagena, nepredvidljivega veznega tkiva, ki tvori večino vaše kože, tetiv in vezi.
Presnova
Glicin deluje kot glukofenska aminokislina, kar pomeni, da lahko pomaga telesu uravnavati nivo sladkorja v krvi in zagotoviti energijsko vrednost glukoze v različnih telesnih tkivih. Glukozne aminokisline kontrolirajo količino sladkorja v krvi, ki se sprosti v vaš krvni obtok iz zalog jeter in maščob in uravnava količino glukoze, ki jo vzamejo vaše skeletne mišice, ki se uporabljajo za energijo. Kot rezultat, lahko dodatek glicinom koristi ljudem, ki trpijo zaradi hipoglikemije ali nizkega krvnega sladkorja, anemije in kronične utrujenosti.
Prebavni sistem
Vaš prebavni sistem se opira na glicin, da deluje normalno. Glycine se nahaja v visokih koncentracijah v žolčniku in pomaga pri proizvodnji žolča, ki je snov za prebavo maščobnih kislin. Glicin je pogosta sestavina antacidov zaradi svoje sposobnosti uravnotežiti razmerje med kislino in bazami v vašem prebavnem traktu, v skladu s študijo iz leta 2006, objavljeno v "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Živčni sistem
Glede na knjigo, "Anabolic Primer", je glicin najbolj znan po svojih učinkih na vaš živčni sistem. Glicin vpliva na proizvodnjo možganskih nevrotransmiterjev, ki so bistveni za vzdrževanje normalne možganske funkcije in čustev. Dodatki glicina lahko tudi pomagajo pri zdravljenju simptomov, povezanih s pomanjkanjem spanja. V študiji iz leta 2007, ki je bila objavljena v reviji Sleep and Biological Rhythms, so raziskovalci ugotovili, da je dopolnitev glicina izboljšala tako subjektivne kot objektivne meritve kakovosti spanja pri bolnikih, ki so imeli stalno nezadovoljiv spanec.
