Granule so znane po svoji globoki rdeči barvi in značilni obliki, okrogle s krono na vrhu. To sadje izgleda kot licenčnina in v smislu zdravstvenih koristi je. Pomaga vam, da dosežete priporočena priporočila dnevnega vnosa sadja, ki jo določita USDA - 1,5 skodelice za ženske in 2 skodelice za moške. Priprava granulatov na del vaše dnevne prehrane je korak na poti do dobrega zdravja, vendar se prepričajte, da tudi v skupini sadežev uživate v drugih živilih, da ohranite uravnoteženo in raznoliko prehrano.
Vlakno
Granatno jajce so bogate z vlakninami, znane po svoji vlogi pri varovanju zdravja srca in spodbujanju boljše prebave. Fiber vam pomaga zaščititi pred srčnimi boleznimi, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in ohranja prebavni trakt gladko. Vsakodnevno konzumiranje granatnega jabolka skupaj z dieto, bogato z vso zrno in drugo sadje in zelenjavo, lahko pomaga, da se vaše črevesje redno vzdržujejo. Postrezek zrna - pol skodelice arov - ponuja 3,5 g vlaknin. To zagotavlja 13 in 9 odstotkov dnevnih potreb po vnosu vlaknin za ženske in moške.
Antioksidanti
Antioksidanti pomagajo zaščititi vaše telo pred prostimi radikali, ki so prisotni v okolju in so ustvarjeni tudi, ko vaše telo razkrije hrano. Prosti radikali poškodujejo vaše celice, kar lahko vodi do raka in bolezni srca. Granatno jajce so pakirane polne antioksidantov, kot so tanini, polifenoli in anthocyannini. Dnevna poraba granatnega jabolka poveča antioksidante v telesu in pomaga pri boju proti boleznim.
Vitamin C
Ko hladno in gripe sezone zadetkov, doseči, da granat za prigrizek na. Bogat z vitaminom C, lahko granulati pripomorejo k povečanju imunske odpornosti na bolezni in ohranjajo zdravje skozi celo leto. Vitamin C pomaga tudi raniti, pomaga pri rasti in popravljanju tkiv vašega telesa in je bistven za močne kosti, zobe in hrustanec. Pol skodelica granulata vsebuje 9 miligramov vitamina C-10 in 12 odstotkov dnevno priporočenih vnosov za moške in ženske.
Nadzor teže
Zamenjava sladkorja z visoko vsebnostjo kalorij ali z visoko vsebnostjo maščob vsak dan lahko pomaga pri izgubi teže. Granatno jajce so dovolj sladke, da se boste počutili, kot da bi pojedli nekaj dekadentnega, vendar imajo malo kalorij in bogate koristi za zdravje, zaradi česar so zdrava izbira za dnevno snackanje.
Kako jesti jabolka
Crack odprite granatno jabolko in boste našli, da se poči s svetlo rdečimi stružki, znanimi kot ari. Ari so sokovi, napolnjeni s sokovi, ki obdajajo majhno seme. Seme je užitno, tako da lahko jedo seme ara in vse, ali pa pljuvati seme, če vam je ljubše. Sok narave je na voljo v številnih trgovinah ali pa lahko sokate svoje. Potegnite granat med svojo roko in trdo površino, kot je nasprotni vrh. Nežno pritisnite navzdol; slišali boste pekoč zvok, ko se bodo porušili sorniki in sprostili sok. Ko se ta zvok ustavi, je granat poln sokov. Pierce kožo in stisnite sok v kozarec. Arile lahko postavite tudi v mešalnik in jih obdelajte, dokler niso popolnoma utesnjeni. Jogurt in žitarice lahko dodamo tudi jabolčni kalčki.
