Če poskušate izgubiti težo, odvajalce ne bodo pomagale. Medtem ko lahko povečajo število potovanj, ki jih naredite v kopalnici, odvajala ne preprečujejo, da vaše telo absorbira kalorije v hrani, ki jo jeste. Če jemljete odvajala za kaj drugega, kot je njihov namen, lahko pride do drugih zdravstvenih težav. Če ste zaskrbljeni zaradi svoje telesne teže in izgub, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati nevarne prakse, kot so odvajala.
Vrste odvajala
Odvajalci so zdravila brez recepta, ki se uporabljajo za zdravljenje zaprtja. Obstaja veliko različnih vrst odvajal, in vsak deluje na drugačen način, da vam pomaga iti. Bulk-forming laksativi vsebujejo vlakna in delujejo z dodajanjem več volumna na vaš stol, kar jim olajša prehod. Mehčalci za blazine in osmotske odvajalce dodajajo tekočino, ki mehča stolček, da se olajša. Stimulantni laksativi delujejo na mišicah vaše črevesje in pomagajo potiskati blato iz telesa. Glede na to, da vaš zdravnik ne govori drugače, ne smete jemati laksativov več kot en teden, v skladu s programom FamilyDoctor.org.
Odmerek in hujšanje
Ljudje vzamejo odvajala za zmanjšanje telesne teže, ker menijo, da jim pomaga znebiti kalorij in jih narediti občutljivejša z odstranjevanjem odpadkov, v skladu z Nacionalnim združenjem za prehranjevalno motnjo. Medtem ko odvajala povzročajo, da izgubite nekaj vode, pa ne bodo sprožile dolgotrajne izgube teže. Dejansko se vaše telo odzove na dehidriranje z zadrževanjem vode, kar vodi do povečanja telesne mase. Poleg tega laksativi ne pomagajo vašemu telesu, da se znebi kalorij, ali preprečiti telesu, da absorbira kalorije iz hrane, ki jo jeste. In ko običajno vzamete odvajala, vaše telo postane odvisno. Torej, medtem ko ste morda začeli jemati odvajalce, ki vam pomagajo pri izgubi teže, boste morda morali še naprej vzeti jih, da boste imeli pomanjkanje črevesja.
Nevarnosti odvajalne uporabe
Poleg tega, da postanejo navadne oblike, odvajala, namenjena za hujšanje, lahko povzročijo druge zdravstvene težave. Poleg vode tudi izgubite elektrolite in minerale, ko jemljete odvajala, kar lahko privede do neravnovesja teh hranil v telesu. Ta hranila so odgovorna za pravilno delovanje mišic, živcev, srca in prebavnega sistema, brez prave količine pa lahko povzročijo zdravstvene težave, kot so tresavice, bruhanje, nepravilen srčni utrip ali odpoved ledvic. Prekomerna uporaba odvajalnikov tudi nosi sluz, ki obloga debelo črevo, zaradi česar ste bolj dovzetni za okužbo. Prav tako lahko povzroči sindrom razdražljivega črevesa, ki je kronično stanje, ki vpliva na vaše črevesje, kar povzroča različne simptome, vključno z drisko, zaprtje in bolečine v trebuhu.
Prehrana in vadba za izgubljeno telesno maso
Ko gre za izgubo teže, ni preproste rešitve. Če želite spustiti te nezaželene kilograde, morate spremeniti način, kako jedo in uresničite, da ustvarite negativno kalorično ravnovesje, ki prisili vaše telo, da gorijo maščobe za gorivo. Naredite nizko kalilno ploščo tako, da polovico napolnite s sadjem in zelenjavo, četrtino z zdravimi celimi zrnimi, kot sta rjavi riž ali kvinoja, druga četrtina pa z vitkimi beljakovinami, kot so piščanec ali ribe. In omejite vnos visokokaloričnih, hranilnih snovi, kot so soda, piškotki, sladkarije, hitra hrana in ocvrte hrane.
Ko gre za vadbo, se šteje vsa gibanja. Načrtujte vsaj 30 minut zmerne intenzivnosti vadbe na dan, kot so hitra prehode ali aerobika z majhnim učinkom. Očistite nekaj dodatnih kalorij tu in tam, tako da ob vsakem uri čez vsak dan peljete skozi stezo in hodite po stopnicah namesto na dvigalu in peljete daleč v sprednji vhod v trgovino ali zgradbo.
