Ko poskušate izgubiti težo, morate porabiti več kalorij, kot ste vzeli. Vendar, če obiščete šolo več ur na dan, se lahko težko počutite aktivne, ko sedite za mizo. Poleg prehrambenih sprememb in razvijanja, lahko s sežiganjem dodatnih kalorij spremenite svoje delovanje v šoli. Celo majhne spremembe se lahko sčasoma povečajo.
Korak 1
Redno jejte čez dan, da ohranite svojo presnovo. Čeprav je lahko skušnjava resno omejiti vnos kalorij na izgubo telesne mase, vaše telo porabi kalorije počasneje, da kar najbolje izkoristi energijo, ki jo ima. Imajte zdrav zajtrk, vedno jedo kosilo in hranite manjše prigrizke, da preprečite zrušitve v krvi. Eating protein, ki pomaga zgraditi mišično maso. Ker mišice prižgejo več kalorij kot maščoba, lahko pusto beljakovinsko kosilo pomaga pri zgorevanju več kalorij.
2. korak
Delajte v majhnih obdobjih vadbe skozi ves dan, da dosežete svoj srčni utrip in porabite več kalorij. Vstani in hodi okoli, kadar je to mogoče; si prižge več kalorij, medtem ko stojiš kot sedel. Med razredi se ne sprehodite skozi dvorane; namesto tega poberi hitrost in hodi hitro. Pojdite na sprehod ali jog po kampusu ob kosilu, pri tem pa gremo po nekaj hoje. Če vozite v šolo, parkirajte čim dlje in se po stopnicah namesto dvigala.
3. korak
Izkoristite priložnost, da se uresničite z načrtovanjem treninga upora na vaš dan. Revija "Forbes" priporoča, da delate v majhnih vajah, s katerimi boste dobili srčni utrip. Dajte roke tako, da položite dlani na rob svojega stolpa in držite telo nad sedežem. Zategnite abs in jih zadržite, da okrepite želodec, ponovite čim pogosteje. Delajte svoje noge, tako da delate noge in dvigate noge.
4. korak
Naredite majhne, fidgety gibanja tudi, ko sedite. Po besedah dr. Jamesa Levina v članku za "New York Times", ljudje, ki se premikajo več, čeprav se zgubijo, pečejo in druge nezavedne dejavnosti, zažgejo več kalorij kot tiste, ki jih ne. Ko morate sedeti med šolanjem v šoli, izravnajte negativne učinke sedenja, tako da se potrudite, da se premikate več. Nagnite se, da povežete čevlje, odklonete nogo ali pa vstrejete, da vam izostrijo svinčnik. Pri tem lahko porabite več kalorij.
