Dobro nočno spanje je zelo pomembno, da vam pomagamo, da se počutite napolnjene in vam omogočajo, da opravite vse svoje vsakodnevne dejavnosti. Če se boste prebudili sredi noči, lahko ogrozite spanec in preprečite, da bi odšli na vse različne stopnje spanja, ki so potrebne za popolno okrevanje vašega telesa od prejšnjega dne. Če imate sladkorno bolezen, lahko hrepenenje sladkorja sredi noči ali katerega koli drugega dneva dneva kaže, da se ukvarjate z nizkimi koncentracijami sladkorja v krvi, je dejal dr. Ronald Hoffman, ustanovitelj in zdravstveni direktor Centra Hoffman v New Yorku Mesto.
Hipoglikemija
Nizka raven sladkorja v krvi ali hipoglikemija je lahko odgovorna za željo po želodcu sredi noči, če imate sladkorno bolezen, še posebej, če jo spremljajo drugi simptomi hipoglikemije, kot so omotica, znojenje, nočne more, lakota, zmedenost in tesnoba. Edini način za potrditev, da so vaše sladkorne želje posledica padca ravni sladkorja v krvi, je, da preverite raven sladkorja v krvi s pomočjo merilca glukoze, kadar doživite simptome. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vam predpiše svoj meter za glukozo v krvi. Krvni sladkor pod 70 mg / dl kaže hipoglikemijo.
Zdravljenje hipoglikemije
Če imate nizek nivo krvnega sladkorja več kot dvakrat na teden, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker boste morda potrebovali prilagoditve vaših zdravil ali insulina. Zdravnik bo morda moral dodatno raziskati, če nimate sladkorne bolezni. Za zdravljenje hipoglikemije porabimo ekvivalent 15 gramov hitro delujočih ogljikovih hidratov, bodisi od treh do pet tablet za glukozo, 1 žlico medu, 1/2 skodelice redne sode ali sokov ali 1 žlica sladkorja, raztopljenega v vodi, Nacionalni Diabetes Information Clearinghouse priporoča.
Preprečevanje hipoglikemije
Preprečevanje nastanka hipoglikemije v prihodnosti je naslednji korak, ki vam pomaga pri mirnem spanju. Po uravnoteženi prehrani vam lahko pomagajo, da ostanejo raven sladkorja v krvi stabilnejši ves dan. Uporaba merilnika glukoze v krvi je tudi dober način za več informacij o tem, kako hrana in vaš splošni način življenja vplivajo na raven sladkorja v krvi.
Hipoglikemična prehrana
Vaša prehrana mora biti sestavljena iz majhnih in pogostih obrokov z majhno količino ogljikovih hidratov, bogatih z vlakni, kot so celotno sadje, navaden jogurt, zelenjava, sladki krompir ali cela zrna. Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so beli kruh, beli krompir, sladice, sladkor in sladkane pijače. Obroke vedno dopolnite z nekaterimi beljakovinami in maščobami, kot so jajca, sir, oreški, perutnina, ribe, meso, oljčno olje ali avokado. Posvetujte se z registriranim dietetikom za pomoč pri stabilizaciji ravni sladkorja v krvi in preprečevanju znižanja krvnega sladkorja.
