Čeprav nekateri ljudje mislijo na kalorije kot umazano besedo, so del vsakdanjega življenja. Ko porabite kalorije, vaše telo jih pretvori v energijo, da vam pomaga priti skozi dan. Če porabite toliko kalorij, kot ste gorijo, ohranja svojo težo konstantno, medtem ko pere več kalorij, kot ste vzeli v vodi do hujšanje. Nasprotno, visok vnos kalorij in nizko kalorično opeklina privede do povečanja telesne mase. Aktivni ljudje skozi dan prežgejo znatno večje število kalorij kot tiste s sedentarnim življenjskim slogom.
Aktivni ljudje pogorejo več
Čeprav aktivni ljudje porabijo več kalorij kot tiste, ki so neaktivni ali manj aktivni, povprečne potrebe kalorij aktivne osebe se razlikujejo glede na starost in spol, v skladu s Centrom USDA za prehransko politiko in promocijo. Aktivna ženska v starosti od 19 do 30 gori približno 2400 kalorij na dan, medtem ko aktivna ženska med 31 in 51 gori približno 2.200 kalorij. Aktivni moški v dveh starostnih skupinah perejo približno 3.000 in 2,800 do 3.000 kalorij.
Nižje potrebe po kaloriji
Sedentarni ljudje pogorejo manj kalorij skozi cel dan, kar pomeni, da morajo uživati nižje kalorične prehrane, da bi se izognili telesni pripravi. Sedajna žena med 19. in 30. letom požiga 1800 do 2000 kalorij na dan, medtem ko sedentarna ženska med 31 in 51 pere približno 1.800 kalorij na dan. Sedentarni moški v dveh starostnih skupinah spali med 2.400 in 2.600 kalorijami ter med 2200 in 2400 kalorijami.
