Poplilatna navzea je občasna, vendar ne slišana. Medtem ko nobene strokovno pregledane študije ne obravnavajo problema pilatesa in navzee neposredno, raziskave o navzeji po drugih vrstah vadbe ponujajo vpogled v to težavo. Številni pogoji, kot sta sobna temperatura in visok ali nizek krvni tlak, lahko povzročijo slabost po pilatesovem razredu. Posvetujte se z zdravnikom, če se po uporabi katerega koli razreda vadbe pogosto pojavi slabost.
Sobna temperatura
Pilates pade v kategorijo fitnes načinov um / telesa. Če spada v komercialni fitnes center, obstaja velika verjetnost, da ima vaša telovadnica določeno učilnico v umu / telesu. Dobra novica je, da ima ta soba običajno mesto v tišji del telovadnice. Slaba novica je, da lahko vaš razred Pilates poteka po vroči seji z jogo. Medtem ko imajo pilates in joga nekaj podobnosti, joga vključuje drže in dihanje med položaji, in Pilates vključuje neprekinjeno gibanje. Nekateri inštruktorji razreda "vročo jogo" nastavijo sobno temperaturo nad 100 stopinj Celzija. Stalno gibanje pri teh temperaturah lahko povzroči toplotni udar, katerega simptomi vključujejo slabost in omotico.
Nizek krvni tlak
Za večino ljudi nizki krvni tlak ni problem, razen če povzroča simptome, kot sta navzea in omotičnost. Večina pilates matičnih razredov vključuje vaje, opravljene v ležečem, stranskem ležečem, sedečem ali nagnjenem položaju. Konec razreda zahteva počasen prehod v stojni položaj, vendar časovne omejitve pogosto povzročajo, da ljudje skočijo navzgor in tečejo v omarico. To ne povzroča težav pri ljudeh z normalnim krvnim tlakom, vendar lahko nizek krvni tlak v teh okoliščinah povzroči navzeo in omotico.
Potovalna slabost
Bolezen gibanja, klinično imenovana benigna pozicijska vrtoglavica, lahko povzroči slabost na post pilatesih. Ta pogostost se pogosto pojavi, ko vaše oči padejo v sinhronizacijo s senzornimi receptorji v mišicah, sklepih in vezeh. Moira Stott iz Stott Pilates svetuje študentom, da preprečijo gibalno bolezen, tako da ohranijo svoj pogled v smeri gibanja. Pri izvajanju Pilatesovega abdominalnega upogibnega vadbe, na primer, prikrivajte glavo v pripravi in obdržite svoj pogled osredotočen na želodec. Zaradi nedavnih okužb v ušesih ali zgornjih dihal lahko postanejo bolj dovzetni za benigno pozicijsko vrtoglavico.
Hrana in voda
Vsa gibanja, tudi domnevno nežne tehnike vadbe, zahtevajo ustrezno gorivo in hidratacijo. Večina pilatesovih navdušencev ve, da tudi pilates mat razredi niso tako nežni, kot so videti. Čas porabite hrano in vodo pred razredom. Prazen želodec ali dehidracija lahko povzroči slabost po Pilatesovem razredu, kot tudi preveč poln želodec. Izogibajte se visokokakovostnim obrokom s težkimi, mastnimi omakami pred razredom in se držite zapletenih ogljikovih hidratov, kot so polnozrnati kruh ali zelenjava. Za stalno hidracijo hranite steklenico vode.
