Kardiovaskularni in vadbeni protokoli Ameriškega koledža za športno medicino, ACSM, uporabljajo razmerja med telesno maso in boki, da bi ocenili stopnjo tveganja za kardiovaskularne bolezni in varnost pri različnih stopnjah telesne vadbe. Višja razmerja kažejo tudi na hipertenzijo, sladkorno bolezen in koronarno arterijsko bolezen. Učenje pravilnega merjenja pasu in kolka bo zagotovilo, da bo vsaka kategorizacija, ki jo temeljijo na tem razmerju, ustrezala standardom ACSM. Razmerje med obrobo in perutnico je koristno za normalno populacijo; v nekaterih primerih pa to merjenje omejuje.
Merjenje pasu
Da pravilno izmerite pas, stojte pokonci in sprostite roke na obeh straneh. Premaknite noge skupaj in dihajte normalno, medtem ko ohranite vaše trebušne mišice sproščeno. Najdite najožje območje med popkom in dnom vaše prsnice. Obrežemo tkanino za merjenje traku vodoravno okoli pasu, kjer je ležeča. Merjenje zapisujte v centimetrih. Ponovite po 30 do 60 sekundah počitka. Meritve ne smejo biti večje od 5 milimetrov. Če so meritve več kot 5 milimetrov narazen, opravite tretjo meritev. Vzemite dve meritvi, ki sta znotraj 5 milimetrov drug drugemu, jih dodajte skupaj in delite skupno za 2, da dobite obseg pasu.
Meritev kolutov
Za pravilno merjenje bokov, stojite tako, da si lahko ogledate pogled v stranskem ogledalu in raztegnete noge približno 10 centimetrov narazen. Poiščite stopnjo, kjer se zadnjica najbolj štrli. Merilni trak zavijte vodoravno okoli vaše riti in bokov na tej ravni. Zapišite številko v centimetrih in se sprostite 30 do 60 sekund. Ponovite meritev. Če so meritve več kot 5 milimetrov narazen, merite znova. Dodajte dve meritvi, ki sta znotraj 5 milimetrov drug drugemu in razdelite vsoto z 2, da dobite merjenje kolka.
Izračuni in vrednotenje
Vaš razmerje med pasom in kolkom je preprosto merjenje pasu, deljeno z merjenjem kolka. Na primer, če je vaš pas 81,4 centimetra, kar je približno 32 palcev, in merjenje kolka je 106,6 centimetra ali približno 42 palcev, enačba je 81,4 / 106,6 = 0,76. Za ženske je razmerje med pasom in kolkom nad 0,86 nevarno ali nezdravo. Za moške je razmerje, višje od 0,95, nevarno ali nezdravo.
Omejitve
Razmerje med pasom in kolkom ima meje. Ne sme se uporabljati za ocenjevanje nosečnic, ker se obseg pasu širi, ko se otrok razvije. Posamezne osebe, ki so pred kratkim imele liposukcijo pasu ali bokov, je treba oceniti z uporabo drugih meritev, saj bodo razmerja umetno manipulirana. Ta meritev ni točna, če ste pred kratkim imeli obrok, ker hrana in tekočina v želodcu povzročita, da se pas razširi in umetno povečuje obseg.
