Novinec v športu dobi pozno začetek s 13 leti, vsaj v primerjavi s svetovnimi performerji v umetniški gimnastiki. Toda dober športnik se lahko osnovo spozna precej hitro. »Preden začnete v gimnastiki, ne potrebujete nobenega posebnega znanja, zato lahko z usposabljanjem razvite številne kvalitete,« je dejal uradnik britanske gimnastike Jo Prescott na spletnem mestu Q & A za talentirane mlade ljudi.
Prilagodljivost
Gimnastiki si prizadevajo izboljšati svojo fleksibilnost od prvega dne usposabljanja. Ne morejo se naučiti potrebnih spretnosti, obvladati vsak dogodek in opravljati zmagovalne rutine brez njega. Tako statična kot dinamična fleksibilnost sta obvezna za vse discipline. "Ritmična gimnastika zahteva izjemno prilagodljivost," je zapisal Prescott.
Moč in moč
Konkurenčne gimnastične rutine so kratek, vendar intenziven, zato sta moč in moč pomembnejši od aerobne vzdržljivosti. Močna zgornja telesa so še posebej pomembna za moško umetniško gimnastiko. "Aparat za obroče ... zahteva visoko stopnjo fizične moči," je dejal Prescott. Gimnastiki morajo razviti funkcionalno moč. Gradnja mišic za predstave bi dejansko lahko prizadela gimnastično delovanje.
Usklajevanje
Tekmovalna gimnastica se mora premestiti hitro in gladko od ene veščine do drugega med rutinami. Športni dogodki so posebej zahtevni. Spletna stran gimnastike ZDA ugotavlja, da vzporedne palice zahtevajo odlično "koordinacijo roke, čas in ravnovesje". Mnoge poteze je treba uskladiti s prožnostjo palic. "Izgubljanje pogleda na palice na visokih veščinah otežuje ponovni zagon palic in gladko nadaljuje," je dejal spletno mesto.
Bounciness
Tekmovalci iz umetniške, ritmične in aerobne gimnastike morajo biti na nogah. Elementi plesa in pihanja so osrednjega pomena za mnoge dogodke. Mnogi umetniški gimnastiki se vozijo s trampolini, medtem ko se učijo osnov, preden se preselijo v "pomladno nadstropje" za vlak. Medtem ko morajo gimnastiki biti močni, morajo biti tudi okretni. Avstralski inštitut za šport ugotavlja, da so današnji moški gimnastiki manjši od gimnastikov iz petdesetih let prejšnjega stoletja. "Moški gimnastiki so vitki in močno mišičeni, vendar imajo ustrezno prožnost in prilagodljivost za opravljanje zahtevanih spretnosti na elitni mednarodni konkurenci", je poročal AIS.
