Ko piješ kozarec vode, zjutraj dopolni vaše tekočine po nočnem spanju in počiva zdravo hidratacijo za dan. Nekateri sveži iztisnjeni limonin sok v vodi vam lahko olajša; medtem ko nekateri celoviti zdravstveni zagovorniki trdijo, da lahko očistijo debelo črevo, pomagajo črevesju pri odpravljanju toksinov in zmanjšanju plina in napihnjenosti, večina zdravnikov - kot je Elizabeth Matzkin, vodja ženske športne medicine na medicinski šoli Harvard - pravi, da ni znanstvenih dokazov podpreti to trditev in telo je sposobno učinkovito odstraniti toksine. Preden začnete z detoksikacijo ali čiščenjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Ko se zbudiš in pred jedjo, si nabereš kozarec vode. Ne glede na to, ali uporabljate hladno vodo, sobno temperaturo vode ali toplo vodo, to ne vpliva. Kozarec vode bi lahko znašal 8 unč ali pa bi lahko znašal 16 unč. Dnevno ni priporočenega vnosa vode; Medicinski inštitut je določil ustrezen vnos za moške in ženske z 15 skodelicami in 11 skodelicami tekočin. To je skupna količina tekočine iz vseh pijač, vključno z vodo in hrano. Če pijete 1 ali 2 skodelice prvo stvar zjutraj, boste lažje dosegli ta priporočila.
2. korak
S tekočo vodo sperite limono, da odstranite umazanijo ali pesticide.
3. korak
Limino narežite na polovico. Uporabite citrusov razsmernik, da izvlečete sok, ali pa preprosto uporabite svoje roke. Uporabite eno polovico ali celo limono, glede na vaše želje. Sok iztisnite neposredno v kozarec vode ali ga izlijte iz stekla v kozarec.
4. korak
Pijte celoten kozarec vode z limoninim sokom. Počakajte eno uro ali dve pred jedjo zajtrka, ali sledite svoji limonini vodi z zajtrkom.
Stvari, ki jih potrebujete
- Vrč
- Pijače iz stekla
- Parni nož
- Citrus razklopnik (neobvezno)
Nasveti
- Limon za sobno temperaturo ni tako trdna kot limone naravnost iz hladilnika in se lahko lažje stisne. Limone lahko hranite pri sobni temperaturi približno en teden; za daljši čas skladiščenja, jih položite v zapečateno plastično vrečko v hladilniku. V mikrovalovni pečici ga lahko vzamete eno uro in jo segrevate 20 do 30 sekund, preden jo zataknete. Limonski sok je dober vir vitamina C. Sok cele limone vsebuje 18 miligramov, skoraj 30 odstotkov dnevne vrednosti.
Opozorila
- Če pijete kozarec vode z limoninim sokom zjutraj, nima negativnih stranskih učinkov, razen če jo uporabite za zamenjavo obrokov ali za daljše prehajanje brez hrane, kar lahko privede do pomanjkanja utrujenosti in pomanjkanja hranil. Čiščenje diete, ki svetujejo ta režim, so žvečne diete, ki jih Akademija za prehrano in dietetiko ne priporoča kot varna ali učinkovita.
