Ko vadite, povečana aktivnost v mišicah sproži povečano potrebo po krvi, bogata s kisikom. Da bi zadovoljili to življenjsko potrebo, se srčni utrip pospeši in krvni pretok telesa se poveča. Poveča se tudi pretok krvi v možgane, čeprav je lahko obseg tega povečanja odvisen od intenzivnosti vaj.
Osnove
Ko med vadbo potrebujete dodaten kisik, se vaše dihanje samodejno poglablja in vaše dihanje se poveča. Globok v pljučih, ta kisik prehaja skozi krvni obtok skozi drobne krvne žile, imenovane kapilare. Kriza, bogata z kisikom, doseže možgane skozi vaše notranje karotidne arterije in vretenčne arterije. V notranjosti možganov se notranja karotidna arterija razširijo in tvorijo dve glavni arteriji, ki se imenujejo srednja in anteriorna možganska arterija, ki oskrbujejo krvjo, ki nosi kisik, na sprednji del možganov.
Vadbeni učinki
Ko vadite, se krvni pretok skozi vaše notranje karotidne arterije in cerebralne arterije poveča za približno 25 odstotkov, v skladu s študijo, objavljeno leta 2008 v "Journal of Applied Physiology." Ta ugotovitev preusmerja prejšnje raziskave, ki merijo pretok krvi, ki zapusti možgane, in med vadbo ni ugotovil nobenih sprememb. Vendar, če se boste izvajali z zelo visoko intenzivnostjo, se vsebnost kisika v krvi, ki teče v možgane, sčasoma zmanjša. Posledično bo padec ravni kisika v možganih zmanjšal njegovo sposobnost, da pravilno usklajuje mišice in prispeva k simptom utrujenosti v telesu.
Hoditi
Hoja je še posebej dobra za možgane in povečuje pretok krvi, raven kisika in zalogo vitalnih virov energije, ki se imenuje glukoza, poroča Institut Franklin. Ko izvajate bolj naporne oblike vadbe, lahko povečane potrebe po kisiku in glukozi v mišicah zmanjšajo količino teh snovi, ki jih vaše telo lahko pošlje v možgane. Vendar pa je hojo dovolj nežno, da lahko povzroči le skromno povečanje potreb po energiji v mišicah, pri čemer vam možgani dobijo boljše zaloge goriva.
Pomembnost
Poleg naraščajočega kratkotrajnega pretoka krvi v možgane lahko redno telesno vadbo pripomore k izboljšanju in zaščiti višjih funkcij vaših možganov, kot so pomnjenje, usklajevanje nalog, načrtovanje in načrtovanje, ko starate. Še več, v skladu s študijo, ki jo je leta 2006 izvedla Univerza Illinois v Urbana-Champaign in amsterdamski Vrije Universiteit, se zdi, da se možganske posledice vadbe pojavijo tudi pri mlajših odraslih, najstnikih in otrocih. Medtem ko so te ugotovitve predhodne, lahko opozarjajo na novo, pomembno utemeljitev za redno vadbo v zgodnji starosti.
