Mentalna žilavost je psihološki atribut, ki ločuje veličino od povprečnosti. Čeprav je to najpogosteje omenjeno v povezavi z atletsko učinkovitostjo, ga lahko izkoristimo za skoraj vsako področje življenja. Nihče se ne rodi z duševno žilavostjo - to je kakovost, ki se lahko in mora razvijati z usposabljanjem.
Opredelitev
Čeprav ima večina ljudi intuitiven pojem o tem, kaj je duševna žilavost, se ni pojavila splošno sprejeta opredelitev. Nogometni trener Vince Lombardi je razumel mentalno žilavost kot "popolnoma disciplinirano stanje duha, ki se mu ne odreči". Raziskovalec David Yukelson ga definira kot psihološko prednost, ki vam omogoča, da se bolje soočite s svojo konkurenco z zahtevami, ki ste jih postavili na vas, in zmožnostjo dosledno boljšega delovanja od vaše konkurence.
Značilnosti
Mentalna žilavost je sestavljena iz vsaj petih primarnih atributov - določanja, koncentracije, samozavesti, odpornosti in odpornosti. Motivacija se včasih doda kot šesti atribut, medtem ko drugi opazovalci vidijo motivacijo kot kombinacijo prejšnjih pet atributov.
Motivacijske države
Psiholog Michael Apter je opredelil osem pozitivnih motivacijskih stanj, povezanih z vrhunsko uspešnostjo - resno, igrivo, skladno, uporno, obvladovanje, sočutje, samo-usmerjeno in drugo usmerjeno. Na primer, bi potiskanje pretekle bolečine na koncu maratona predstavljalo mojstrovsko motivacijsko stanje, medtem ko bi si sami navdušili nad navijači, ki bi predstavljali drugo usmerjeno motivacijsko stanje. Sposobnost spreminjanja motivacijskih stanj v skladu z zahtevami situacije bo povečala vašo sposobnost izvajanja atributov duševne žilavosti.
Usposabljanje
Usposabljanje za duševno žilavost se začne v praksi, vendar se nadaljuje skozi celotno ogrevanje pred konkurenco do konca tekmovanja. To zahteva, da znova programirate svoj um s pozitivnimi afirmacijami in visokimi pričakovanji. Morate prakticirati zamenjavo motivacijskih stanj in učenje, če je vsak primeren. Morate se osredotočiti izključno na lastno uspešnost in ne na uspešnost v primerjavi z drugimi konkurenti. Morate razviti sposobnost, da hitro izpustite napake in se osredotočite le na svojo uspešnost v tem trenutku. Razvijanje duševne žilavosti je kot treniranje mišice - potrebno je vztrajno trenirati in zadovoljiti postopne rezultate, ki se bodo sčasoma pomnoževali.
Rezultati
Povečanje duševne žilavosti se bo sprva pojavilo v dejavnosti, ki jo uporabljate za usposabljanje. Na primer, če iščete duševno žilavost, da se spremenite v odličnega igralca baseball, bodo vaši najbolj očitni začetni rezultati vidni v vaši uspešnosti na področju baseball. Kljub temu bodo različne lastnosti duševne žilavosti prenesene v preostanek vašega življenja. Izboljšana koncentracija lahko na primer izboljša učenca ali zaposlenega. Večja poteza lahko izboljša vaše osebne odnose tako, da preprečite, da bi izgubili temperament med argumentom. Razširitev koristi duševne žilavosti na vsa področja vašega življenja bo pospešeno, če boste zavestno poskušali uporabiti, kadar koli je to koristno.
