Z zimskim hladom v zraku se ljudje ponavadi izogibajo zunaj in pogosto preskočijo telovadnico. Ampak ne dovolite, da bi hladno vreme utihnilo vašo željo, da bi ostali primerni to zimo.
Namesto tega si oglejte nekaj strategij za reševanje težav. Medtem ko se vsi ostarejo, da se držijo svojih novoletnih resolucij, se boste spuščali, spraševali se, zakaj vsi poudarjajo toplejše vreme in kratke sezone.
Tukaj je nekaj preprostih fitnes strategij, s katerimi boste prišli skozi zimske mesece:
1. Bodite prepričani, da se ogrejete v zaprtih prostorih pred vadbo na prostem, da bi pritekli krvi v mišice. Hladne in toge mišice so bolj nagnjene k poškodbam. Razmislite o skakalnih jarkih, jogu na tekalni stezi ali kolesarjenju.
2. Poiščite prijatelja vadbe za zimsko sezono. Imeti partnerja je odlična za odgovornost in celo malo prijateljsko tekmovanje.
3. Objavite slike o napredku na socialnih medijih ali se pridružite spletni skupini za fitnes (na primer skupini sladkih živali, klub Challenge Facebook), kjer boste našli ljudi z enakimi misijami, ki so pripravljeni in pripravljeni ponuditi spodbudo.
4. Poskusite novo vadbo ali poiščite zabaven razred za pridružitev. Nekaj novega in drugačnega si prizadeva ustvariti navdušenje in zadržati zanimanje več kot enako staro vadbo, ki ste jo počeli več mesecev na koncu.
5. Postavite cilj za pomlad, kot je vožnja maraton, vstop v fitnes tekmovanje ali počitnice. S ciljem ali dogodkom, s katerim se boste lotili, boste manj verjetno, da se boste zmanjšali.
6. Nakup novega vadbenega orodja. Nova oblačila in / ali superge so pogosto odlična spodbuda za vadbo, ker boste želeli uporabiti novo opremo. Poleg tega ne morete nositi enakih vrhov cistern in kratke hlače, ki ste jih nosili med poletnimi vadbami, zato se prepričajte, da plastite.
7. Poiščite točko, da pridete ven in dobite sonce. Sonce in dnevna svetloba bosta povečala energijo in vitamin D od sonca bo pomagal uravnavati imunski sistem. Samo poskrbite za zaščito pred soncem! Samo zato, ker je zima ne pomeni, da škodljivi žarki ne morejo poškodovati vaše kože.
8. V zimskih mesecih poiščite gimnastične specialitete. Ko telovadnice vidijo upad obiskovalcev, pogosto ponujajo spodbude, da bi dobili več ljudi skozi vrata.
9. Izkoristite dejavnosti, ki jih je mogoče storiti le pozimi, kot so tek na smučeh, smučanje na snegu in deskanje na snegu. Tudi snežne kepe ali gradnja snežaka z otroki je lahko odlična vaja in odličen način za resnično užitek v zimski sezoni.
10. Hranite živilsko knjigo, kot ste se udeležili v vseh tradicionalnih počitniških jedeh in sladicah. Če vidimo, kako se dodajajo kalorije na papirju, je le motivacija, ki jo potrebujete, da odstranite avtomobil in pridete do telovadnice.
11. Ne pozabite nositi vrečastih in udobnih oblačil vse pozimi. Ne bodo povedali resnice, če boste jedli preveč sladic ali preveč sladkega krompirja z rjavim sladkorjem in marmeladami. Ne pozabite, da teh večernih puloverjev in znojenja ne boste mogli nositi večno.
Pojdite ven in uživajte v zimski čudoviti deželi. Fotografiranje: yuran-78 / iStock / GettyImages 12. Najemite osebnega trenerja v zimskih mesecih. Samo naložba vas lahko motivira, da pridete do telovadnice. In to je delo trenerja, ki vam pomaga varno potekati skozi vadbo, tudi če se morda ne počutite dobro.
13. Če ste zavezani k temu, da se vaše treninge zgodijo zjutraj, razmislite o nakupu budilke, ki simulira sončni vzhod. Začelo bo postopno osvetlitev prostora pred nastavljenim časom, kar vam bo omogočilo, da nežno budite in začnete svoj dan.
14. Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je programiranje vašega termostata, da začnete ogrevati hišo nekaj stopinj, preden se zbudite. Preveč hrepenenje je, da ostanejo v postelji vse toplo in zdravi, ko je hiša hladna in hladna.
15. Prenesite aplikacijo za vadbo v zaprtih prostorih ali se prijavite v YouTube za različne izbire. Obstaja toliko brezplačnih vadb na spletu, in poskušate nekaj novega v udobju svojega doma, bi lahko bil odličen način za odkrivanje nove fitnes strasti.
16. Končno, če imate psa, se zavezajte, da bo z njim hodil ali tekel v zimskih mesecih. Medtem ko hladno vreme morda ni vaš ideal, je čudovito za njih. Pletenine so hladnejše na svojih tacah in na splošno imajo radi občutek hitrega in hladnega zraka.
Kaj misliš?
Kako ostaneš v zimskem času? Ali gremo v telovadnico ali ostati blizu doma? Ali imate druge nasvete, ki niso bili omenjeni tukaj? Pustite komentar spodaj in nam sporočite!
