Morda boste dobili šive, če imate resno poškodbo, na primer okroglo rano ali ko ste operirali. Obvarovanje rane, ki je zamašeno in ustrezno pokrito, sta dva najpomembnejša načina za spodbujanje zdravljenja. Dodajanje določenih živil v vašo prehrano lahko tudi spodbuja hitrejše zdravljenje, tako da pomaga telesu, da se obnovi.
Živila z vitaminom C
Jagode imajo veliko količino vitamina C. Vaše telo se zanaša na vitamin C za celjenje ran, vključno z ranami, ki zahtevajo šive, ker spodbuja popravilo kolagena. Kolagen je bistven za zdravje vaše kože in tkiv in je potreben za pravilno zdravljenje ran. Če dodate hrano, ki vsebuje veliko količino vitamina C v vašo prehrano, lahko vašo zašiljeno rano hitreje ozdravi. Pomaranče in drugi agrumi so zdravi viri tega vitamina, vendar paprika, jagode in tropsko sadje imajo tudi velike količine vitamina C.
Živila z vitaminom A ali beta-karotenom
Romaine solata vsebuje visoko količino vitamina A. Vitamin A deluje kot antioksidant za zdravljenje kožnih in kožnih celic. Brigitte Mars in Chrystle Fiedler opozarjajo v svoji knjigi "The Country Almanac Home Remedies", da živila z beta karotenom delujejo podobno, ker vaše telo pretvori to hranilo v vitamin A, da se spodbudi celjenje ran. Živila, ki vsebujejo vitamin A, vključujejo obogateno mleko in jetra ter živila, ki vsebujejo beta karoten, vključujejo korenje, drobnjak, sladek krompir in listnato zelenjavo, kot so špinača, kale in rdeča solata.
Živila s cinkom
Cink je prisoten v morski hrani in rdečem mesu. Cink deluje na podoben način kot vitamin C s spodbujanjem vaše kože in kožnih celic, da se popravijo, kar vam omogoča, da se vaša prepletena rana zdravi in hitreje. Cink omogoča tudi hitrejšo izčrpavanje tkiv. Vključno s cinkom v vaši prehrani za ozdravitev rakov bo prav tako povečal vaš imunski sistem, ki bi lahko pomagal pri preprečevanju okužb. Jedo morski sadeži, rdeče meso in obogatena žita vam bodo pomagali pri dobavi več cinka v vaši prehrani.
Živila z beljakovinami
Matice so bogate z beljakovinami in lahko pomagajo pri ozdravitvi rane. Živila, ki vsebujejo beljakovine, lahko pomagajo vaši prepleteni rani zacelijo pravilno, ker je to hranilo bistveno za rast in razvoj. Klinična klinika Cleveland poroča, da se živila s proteini štejejo za "močna" živila za izboljšanje celjenja ran. Klinika prav tako ugotavlja, da je jedo dve do tri obroke optimalno količino, ki spodbuja vašo prepleteno rano, da se zdravi pravilno. Lean govedina, svinjina, piščanec in puranje so vsi zdravi načini za pridobivanje beljakovin v vaši prehrani. Druga proteinska bogata živila vključujejo ribe, oreške, fižol, semena in mlečne izdelke.
