Medtem ko lahko najdete veliko recepte za domača sredstva, ki temeljijo na koži, na osnovi prehrane - bananskih maskah in ovsenih kosmičih, ki imenujeta dvopomensko uporabo, je le en način za dostop do zdravja in lepotnih ugodnosti izdelkov, ki jih lahko hranite v vašem omara. Narava je ponudila različna živila, ki vam lahko pomagajo pri ustvarjanju odlične kože, tako da delate od znotraj navzven. Vključite te okusne dobrote v vašo prehrano in pazite, da vaša koža izgubi gube in pridobi sijaj.
Orehi
Oreški foto krediti: ingmarsan / iStock / Getty Images Orehi so pakirani z nezmožnimi in pomembnimi maščobnimi kislinami omega-3. Med svojimi številnimi koristmi za telo pomagajo zaščititi pred škodo zaradi ultravijoličnega sevanja - pomislite nanjo kot naravno zaščito pred soncem. Drugi oreški, kot so mandlji, so tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin.
Avokado
Celoten in prepolovljen avokado Foto Credit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Avokado je častna sestavina v domačih obraznih maskah, vendar dobro deluje tudi za vašo kožo, ko jo tudi pojedo. Avokado je odličen vir vitamina E, antioksidanta, ki pomaga popraviti kožo sam. Njegova maščobna in tekoča vsebnost pomaga ohranjati kožo vlažno in voljno.
Losos
Surovi losos z zelišči Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Losos je še ena hrana, napolnjena z maščobnimi kislinami omega-3, ki ščitijo pred poškodbami sonca in zmanjšujejo vnetje na splošno. Druge mastne ribe, kot so sardele in skuše, so tudi dobri vir omega-3.
Borovnice
Borovnice, ki se prelivajo iz košare Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Borovnice so bile nagrajene kot "superfood", zahvaljujoč njihovi bogati hranilni vrednosti. Za eno stvar so pakirani z antioksidanti - predvsem vitamini C in E. Antioksidanti ščitijo tkiva v telesu in pomagajo popraviti škodo. Druge jagode, vključno z robidom, malinami in jagodami, so bogate tudi s kožnimi rastlinskimi hranili.
Lansko seme
Lanena semena na žlici in mizi Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Laneno seme je pogosto priporočljivo za povečanje prehranskih vlaken, ki jih ponuja, vendar je tudi velik vir teh dragocenih maščobnih kislin omega-3. Poleg tega laneno seme vsebuje spojine, znane kot lignane, ki delujejo tudi kot antioksidanti.
Sladki krompir
Vreča sladkega krompirja se preliva na mizo Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images Oranžna barva sladkega krompirja daje skrivnost hranilne koristi - napolnjena z beta-karotenom, pomembnim antioksidantom. Dejansko je beta-karoten tesno povezan z retinolom, spojino proti staranju, ki jo najdemo v fantastičnih obraznih izdelkih.
Čokolada
Plošče čokoladnih bark Photo Credit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images Študija nemškega znanstvenika iz leta 2006, objavljena v "The Journal of Nutrition", je pokazala, da je ne samo, da je čokolada polna spojin, imenovanih flavonoidi, ki delujejo kot močni antioksidanti, vendar pa ženske, ki jedo temno čokolado, redno izboljšajo teksturo kože, manj pordelost in boljšo hidracijo kože od tistih, ki so se preučevali, kdo jih ni.
Špinača
Lesena posoda, napolnjena s listi špinače Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Špinača je pakirana z vsemi antioksidanti proti staranju, vključno z vitamini A, C in E. Ta lepa listnata zelena je tudi močan vir različnih mineralov, kot je magnezij, ki pomagajo zdraviti rane in druge poškodbe kože. Vsebnost visoke vsebine v špinači pomaga tudi ohranjati kožo. Tudi druge temno listnate, zelenice imajo podobne prehrambene profile, ki podpirajo kožo.
Paradižnik
Košarica, napolnjena s paradižniki v polju Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images Medtem ko so paradižnik, tako kot mnoga živila, okrog antioksidantov, kot je vitamin C, obstaja še en antioksidant, ki izstopa - likopen. Likopen je spojina, ki daje paradižniku rdečo barvo; med svojimi številnimi koristmi za zdravje ponuja močno zaščito pred učinki kožnih staranja nekaterih prostih radikalov. Kuhanje paradižnika pomaga telesu, da absorbira likopen.
Zeleni čaj
Pot loncev, napolnjenih z zelenim čajem Credit Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Zeleni čaj vsebuje dva razreda antioksidantov, imenovanih polifenoli in katehini. Ti antioksidanti lahko pomagajo zaščititi ljubitelja zelenega čaja kožnega raka in pomagajo pri ohranjanju elastičnosti kože.
