V ozadju vojaškega tiska je vroča tema. Medtem ko je v mnogih telesnih stavah in rutinah moči sponzorizirana in lahko nudi številne prednosti, ima tudi določeno stopnjo tveganja. Preveč pogosto ali v slabi obliki lahko povzroči poškodbo.
Tehnika in mišice
Pripravite se za vojaško tiskano glavo na podoben način kot za redno vojaško tisk. Vaše noge bi morale biti blizu skupaj, vaše noge naravnost in trup pokonci. Nato pritisnete vrstico navzgor za vašo glavo, dokler se roke ne držijo naravnost s svojimi komolci, zaklenjenimi. Glavna mišica, ki je delala, je vaš anterior deltoid - mišica pred rameni. Toda vaši medialni in zadnji deltoidi, pasti, triceps in jedro imajo tudi vlogo.
Koristi
Glavna skupina udeležencev, ki bodo imeli koristi od zadnjega dela glave, so olimpijski tegli. Za olimpijsko dviženje je potrebno veliko mobilnosti in moči ramena, saj sta tako dvigala - odskočna deska in čisti in kreten - končali z matico, ki je bila držana z ravnimi rokami nad glavo, s težo nekoliko za glavo. Po Glennu Pendliju, lastniku Wichita Falls Weightlifting Cluba, je za stiskalnicami vrat odlično, saj pomaga učiti pravilno pozicioniranje in razviti potrebno mobilnost za olimpijsko dviženje.
Pomanjkljivosti
Med zadnjimi vajah za glavo morate povleči ramena nazaj in jih nekoliko poravnati, da bi izvedli vajo. Trener moči Sean Barker v svojem članku v svojem članku piše: "5 vaj, ki ne smete delati", da za glavo pritisnete mišice, ki podpirajo ramo, v ranljivem položaju, s čimer povečate vaše rame in rotatorske manšete tveganje poškodb.
Kdaj uporabiti
Zaradi potencialnih kontraindikacij za vodilnimi vojaškimi stiskalnicami jih morate redno izvajati le, če imate odlično fleksibilnost ramen ali posebno potrebo - če želite na primer razviti mobilnost zgornjega dela telesa za olimpijsko dviganje. Vendar Charles Poliquin, lastnik Poliquin Performance Centra za elitne športnike, meni, da je za stiskalnicami lahko tudi orodje za ocenjevanje, če vidite, ali imate kakšno mišično ali močno neravnovesje, ki bi ga bilo treba usmeriti v vašo rutino.
