Kolesarjenje ima številne fizične prednosti in zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni, ki je posledica sedentarnega načina življenja. To je aerobna aktivnost, ki opeče kalorije in cilja jedro mišičnih skupin, da razvijejo ton brez razsutega tovora. Ni vaje, ki bi lahko povečalo višino, vendar redno kolesarjenje podaljšuje mišice in izboljšuje držo, da bi dali jahačem, ki se nagnejo, zvijejo s kleščami, kar ustvarja videz višje višine.
Raztezanje naravnost
Redno kolesarjenje izboljša mišično moč, mobilnost in koordinacijo. Uporablja vse glavne mišične skupine - zadrge, gluteže, boke in kvadrate - in tone spodnje in zgornje telo. Ko se aktivira pedaliranje, se aktivirajo štirikolesniki in glute, ki v spodnjem telesu gradijo mišično tkivo. Kolesarjenje tudi krepi osrednjo regijo z uporabo trebuha in hrbtnih mišic, da stabilizira telo na gibljivem kolesu. To izboljša ravnovesje in držo. Pritrditev obrazca daje iluzijo višje višine, ko poravnate tiste ploske ramete in stojite visoki.
Odstranjevanje teže
Z redno rutino kolesarjenje povečuje možnost dolgoročnega uspeha pri hujšanju. To povečuje bazalno metabolizem (BMR), kar pomeni, da vaše telo pere kalorije tudi po vožnji. Študije kažejo, da boste z vadbo 30 do 40 minut na dan povečali svoj BMR in ga dnevno pekočih kalorij. Magazin Biking pravi, da je najučinkovitejši način za izgorevanje kalorij in tanke navzdol z vožnjami z visoko intenzivnostjo. Kolesarjenje tudi ob kalorij poje po kalorijah - rekreativna vožnja po 30 minutah dnevno, lahko v enem letu zažge 11 kilogramov maščobe. Na višini ne dobiš več centimetrov, pišete palce od pasu, in večerja, ki jo dobite, višji, kot se vam zdi.
Povečano zdravje
Kolesarjenje postane vaše telo gibljejo in utripajo srce. Redno kolesarjenje izboljšuje sposobnost pljuč, krepi dihalne mišice in omogoča pretok kisika bogatejšemu kisiku skozi telo, kar izboljša zmogljivost in energijo. To se odraža v izboljšanem fizičnem videzu s povečano stopnjo zaupanja, ki vas hoji višje. Poročila kažejo, da so ljudje, ki redno kolesarijo, verjetnejši, bolj zdravo in bolj samozavestni od tistih, ki so neaktivni. Študija, objavljena v Arhivu interne medicine, je opazila 2400 odraslih in ugotovila, da so tisti, ki so se vozili na delo, bili bolj primerni in vitki in so bili bolj zdravi z boljšo koncentracijo krvi kot njihovi kolegi, ki niso kolesarili.
Pozicijska tveganja
Vedno obstaja tveganje, da bi lahko škodili vašemu položaju s kolesom, ki se ne prilega. USA Kolesarjenje vam priporoča, da vidite usposobljenega serviserja, da se izognete morebitnemu neugodju zaradi neustreznega pozicioniranja "nog, sedeža in rok." Nepravilno pozicioniranje ročk lahko poškoduje vašo držo in lahko prisili hrbet ali lok, pa tudi hiper - razširjen vrat. Položaj sedla je enako kritičen, če je napačen, lahko povzroči enake težave hrbtu in rameni ter ustvari kurbo. Bolečine v stopalih ali otopelosti se običajno lahko popravijo z ustrezno tehniko obutve ali pedaliranja.
