Nihajna stacionarna kolesa imajo naslonjala za hrbet, in pedala s svojimi nogami pred vami, ne pa pod svojim telesom kot običajno kolo. Količina kalorij, ki jih poganjate kolesarjenje, je odvisna od vašega spola, telesne pripravljenosti, starosti in telesne sestave, pravi fiziolog William Virdžak.
Bazalna metabolična hitrost
Bazalna hitrost presnove, ali BMR, je število kalorij, ki jih spali med počitkom, pravi dietetik Ellen Coleman. Več maščobe, ki jo imate brez maščobe, kot so mišice in vezna tkiva, več kalorij, ki jih boste spali, kar vpliva na količino kalorij med kolesarjenjem. Na primer, če imate 132 kilogramov maščobe brez maščobe, bi prihranili približno 1,666 kalorij na dan, ne da bi se upoštevali.
Kalorije Burned
Če ste tehtali med 100 in 130 kilogramov, bi po podatkih McArdlea porabili od 2,8 do 3,8 kalorij na minuto s 5,5 km na uro. Pri 9,5 milj na uro bi sipali med 4,6 do 5,9 kalorij. Če ste težki od 170 do 200 kilogramov, boste pri 4,9 do 5,8 kalorij na minuto pri 5,5 km na uro in med 7,7 in 9,9 kalorij na 9,5 milj na uro. Na primer, če ste težo 100 funtov in kolesarite pri 5,5 kilometrov na uro 30 minut, pomnožite 2,8 za 30, kar je enako 84 kalorij.
Strokovni vpogled
Intervalno usposabljanje povečuje število kalorij, ki jih porabite. To lahko vključuje eno kolo z visoko intenzivnostjo, sledi ji dve minuti z nizko intenzivnostjo kolesarjenja. To poveča vašo stopnjo presnove veliko višje kot pri kolesarjenju v stanju dinamičnega ravnovesja, pravi Coleman.
