Sušene šljive ali suhe slive niso samo za tiste, katerih prebavni trakti se počutijo malo podloženi. Ti sadje, bogato s hranili, ponuja tudi številne druge možne koristi za zdravje zaradi hranilnih snovi, ki jih vsebujejo, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, osteoporozo, sladkorno boleznijo tipa 2 in debelostjo, v skladu s člankom, objavljenim v poglavju »Kritični pregledi v živilski industriji in Nutrition "v letu 2013.
Povečanje vnosa hranil
Zaužitje suhih suhih ali štirih suhih sliv v eni četrtinski skodelici vam daje 12 odstotkov dnevne vrednosti vlaken, 32 odstotkov DV za vitamin K in 9 odstotkov DV za kalij. Fiber pomaga znižati holesterol in s tem tveganje za srčno bolezen ter povečuje občutke polnosti, s čimer ohranja prebavni trakt gladko, tako da imate manj možnosti za zaprtje ali druge prebavne težave. Potrebujete vitamin K za izgradnjo močnih kosti in krvnih strdkov, zato potrebujete kalij, ki ohranja pravilno delovanje živcev in mišic ter omejuje zvišanje krvnega tlaka pri porabi preveč natrija.
Reduktor tveganja za srčno bolezen
Če porabite tri do šest suhih sliv na dan, vam lahko pomagajo znižati krvni tlak, v skladu s študijo, objavljeno v "Journal of Ayub Medical College" v letu 2010. Jemanje suhe slane lahko pomaga zmanjšati oksidacijo vašega lipoproteina z nizko gostoto ali slabega holesterola , ki pomaga omejiti vnetje v telesu in zmanjšati tveganje za srčno bolezen, v skladu s člankom, objavljenim v publikaciji "Kritični pregledi v živilski industriji in prehrani" leta 2001.
Učinkovitost kosti
Če želite omejiti tveganje za osteoporozo, boste morda želeli začeti jesti več suhe slive. To sadje je lahko najuspešnejše za zmanjšanje tveganja za osteoporozo, je pokazala študija, objavljena v "The British Journal of Nutrition" septembra 2011. Slivnice so v tej študiji izboljšale kostno mineralno gostoto več kot suhe jabolke, vsaj delno z omejevanjem prometa s kostmi. V članku, objavljenem v "Aging Research Reviews" aprila 2009, je bilo ugotovljeno, da poraba rase ne pomeni le počasne izgube kosti, temveč tudi zmanjša nekatere vrste izgube mineralne gostote kosti.
Prehrana in diabetična prijazna hrana
Čeprav so slive, podobno kot vsa posušena sadeža, kalorična gosta in visoka vsebnost sladkorjev, jih lahko uživata v obnašanju obeh ljudi glede diete in diabetikov zaradi svoje edinstvene sestave. Ljudje, ki so pojedli suhe slive pred obrokom, so se počutili popolnejše in so jedli manj ob obroku kot tisti, ki so v avgustu 2010 objavili v "Eating Behaviors", ki so dobili podobno količino kalorij iz kruha pred obrokom. Ker so slive vsebujejo velike količine vlaknin , sorbitol in fruktoza, ne povzročajo zvišanja koncentracije krvnega sladkorja ali ravni insulina, ko jih pojedo, kar je eden od boljših možnosti za suhe sadike pri diabetiki. Vseeno pa morate še vedno upoštevati vsebnost kalorij in ogljikovih hidratov, pri čemer vsaka rezina vsebuje 24 kalorij in 5,7 grama neto ogljikovih hidratov.
