Master Cleanse, znan tudi kot dietetna limonada, je ekstremno čistilno sredstvo za prehrano, ki ga porabite vsaj 10 dni, ko boste zmešali limonin sok, cajen poper, javorjev sirup in vodo. Prav tako vodite nočno slano vodo in vzamete oslajen čaj. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore in Ashton Kutcher so vsi poročali o tem načrtu, da bi odstranili domnevne toksine iz svojega telesa in izgubili težo. Master Cleanse je vrsta hitrega; ne vsebuje trdne hrane. Čeprav vas morda skrbi hitra izguba teže in domnevna čustva blaginje, očiščenje nima nobene podlage v znanosti in je v nasprotju z dolgoročnimi izgubami telesne mase in zdravstvenimi cilji.
Master Cleanse režim
Prvič je izdal strokovnjak za alternativno medicino, Stanely Burroughs v 40. letih prejšnjega stoletja. Master Cleanse se je v poznih sedemdesetih letih ponovno pojavil kot trend mod. Prvotni namen 10-dnevne hitrosti ni bil ustvarjanje izgube teže, ampak čiščenje debelega črevesa in odstranjevanje toksinov iz telesa. Za najmanj 10 dni vas naroči, da porabite samo šest do 12 kozarcev posebne "limonade". Vsako steklo vsebuje 2 žlici vsakega od limoninega soka in javorjevega sirupa, 1/10 čajne žličke cajenskega popra in vode.
Vsako jutro je treba zmečkati 4 skodelice slane vode; vsak večer si porabite skodelico zeliščnega čaja, ki vsebuje močan odvajalec. Absolutno nobena trdna hrana ne porabi.
Neželeni učinki Master Cleanse
Vsakodnevna poraba "limonade" znaša približno 650 kalorij. Ne smete porabiti manj kot 1.200 kalorij na dan, da izgubite težo in na splošno potrebujete od 1.600 do 2.400 kalorij na dan za podporo telesu in energijo. Master Cleanse predstavlja hudo in potencialno izčrpavajoči kalorični primanjkljaj. Zaradi tega kalorijskega primanjkljaja boste izgubili težo, veliko pa bo mišica in voda namesto maščobe.
Brez ustreznih kalorij lahko imate vrtoglavico, slabost in slabost. Odvajalni in diuretični učinki slanice in limoninega soka lahko privedejo do dehidracije. Če imate ledvične ali srčne bolezni, bi lahko bila prehrana nevarna.
Na glavnem očiščenju ni dovoljeno hrano
Eden od glavnih namenov programa je, da se vzdrži hrane, tako da telo ne porabi energije pri prebavi, temveč se osredotoča na "čiščenje toksinov". Težko bo obiskati večerje ali družinske jedi. Če se odločite za jesti celo majhno količino, boste morda trpeli resno prebavne težave kot posledico odvajanja.
Zaradi čiščenja trdne hrane načrt vsebuje skoraj nobene hranilne snovi. Vadba je tudi odvrača, medtem ko delaš Master Cleanse, ker ne boste imeli dovolj energije. Zavrnitev hrane za 10 dni vam onemogoča, da se ne bijete, ko se vrnete na prehranjevanje trdne hrane. Verjetno boste dobili večino ali celotno težo, ki ste jo izgubili sorazmerno hitro.
Boljši način za zmanjšanje telesne teže
Privlačnost hitre izgube teže je privlačna, vendar je verjetno preveč dobra, da bi bila resnična. Ne boste se naučili pozitivnih prehrambenih navad, ki vam bodo služile za življenje obvladovanja telesne teže. Tudi če ste nameravali uporabiti čiščenje za začetek zdravega režima prehranjevanja, boste morda ugotovili, da je netrajnosten in neudoben in da se pred desetimi dnevi nehate.
Z rezanjem predelanih živil iz vaše prehrane se boste lahko počutili bolje, kar pojasnjuje nekatere domnevne koristi podjetja Master Cleanse. Namesto da bi se sami umorili, sprejeli prehrano, bogato z vitkimi beljakovinami, svežo zelenjavo in celimi zrni. Če želite izgubiti težo, hranite svoje dele zmerne. Ostanite stran od rafiniranih zrn, kot so bela moko, kot tudi sladkor, soda, alkohol in nasičene maščobe. Ta pristop s celotnim živilom vam bo prinesel tudi dovolj prehranjevanja in kalorij za telesno vadbo in opekline, kar je bolj zdrav način za zmanjšanje telesne mase pri ohranjanju mišic.
