Ko ste noseči, je pomembno, da pri izbiri, kaj boste jedli in pili, bodite previdni, da zaščitite razvoj in zdravje svojega nerojenega otroka. To vključuje previdnost pri zaužitju hrane in pijač, ki vsebujejo aspartam, alternativo sladkorju, ki ga pogosto izbirajo ženske, ki spremljajo vnos kalorij. Umetna sladila, kot je aspartam, so narejena iz dveh aminokislin, imenovanih fenilalanin in aspartinska kislina, poroča Baby Center.
Varnost aspartama
Umetna sladila, kot aspartam, se dodajo nekaterim živilom in pijačam, da ohranijo svojo sladkost brez uporabe pravega sladkorja. To zmanjša število kalorij v teh živilih in pijačah, ki jih ugotavlja ameriška zveza za nosečnost, koristna za posameznike, ki poskušajo upravljati telesno težo. Ko ste noseči, si morate prizadevati, da bi jedli najbolj hranljive in koristne hrane in pijače, da bi podprli zdravo rast vašega otroka. Aspartam se med nosečnostjo šteje za varen, če se uživa zmerno.
Izjeme pri uporabi Aspartama
Če imate fenilketonurijo ali PKU, med nosečnostjo ne smete jesti aspartama. Če uživate hrano in pijačo s aspartamom, bo vaše telo začelo graditi fenilalanin, ki je prisoten v tem umetnem sladilu. Baby Center ugotavlja, da če povečate preveč fenilalanina, se poveča tveganje za poškodbe pri rojstvu. Če po zaužitju izdelkov, ki vsebujejo aspartam, povzročite glavobol, se boste morda želeli izogibati tudi med nosečnostjo. Če nimate PKU in imate samo glavobol, vaš otrok ni v nevarnosti, vendar se boste morda počutili bolj udobno, če ga boste izločili iz prehrane.
Hrana z Apartamom
Uprava za hrano in zdravila zahteva, da vsa živila ali pijača, ki vsebuje aspartam, vključujejo te podatke na etiketo embalaže. Če se želite izogibati ali zmeriti količini aspartama, ki ga zaužijete, je treba branje oznak na živilih obvezno. Najpogostejša živila in pijače, ki vsebujejo aspartam, vključujejo dietne sode in druge pijače brez sladkorja, želatino, sladice, pudinge, žitarice za zajtrk, gumi in nekatere mlečne izdelke, poroča ameriška zveza za nosečnost.
Zdrava alternativa
Če imate PKU ali želite omejiti, koliko aspartama, ki ga porabite med nosečnostjo, obstajajo zdrave alternative, ki bodo zagotovile sladek okus, ki ga hrepenite, ne da bi vam vzeli preveč sladkorja. Sveže sadje zagotavlja naravno sladko brez dodanega sladkorja. Med, mešan v navaden jogurt, je še ena hranljiva alternativa, ki bo zagotovila hranila, ki jih mora vaš nerojeni otrok rasti. Baby Center priporoča zamenjavo dietnih sadežev, ki niso del zdrave nosečnosti, z vodo ali sadnim sokom.
