Količina vode, ki jo pijete v enem dnevu, lahko vpliva na vaše skupno zdravje. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi lahko sklepali poškodbe. Lahko bi imeli artritis, kronično dehidracijo, protin ali gripo. Povečanje vnosa vode morda ne bo popolnoma ozdravilo vaše bolečine v sklepih, lahko pa vam pomaga pri reševanju osnovnih težav, ki povzročajo bolečine.
Funkcija
Vaši sklepi so kot tečaji, na katerih se združita dve kosti. Ligamenti povezujejo kosti med seboj in obloga hrustanca pokriva površino kosti, da obe kosti ohranita nihanje neposredno drug proti drugemu. Posebna tekočina, imenovana sinovialna tekočina, napolni prostor med kostmi in zagotavlja hrano za sklep in hrustanec. Zdrav, dobro hranjen sklep se lahko premika brez bolečin, včasih pa lahko kronični stres, poškodba ali nastajanje kislih kristalov v sklepih povzroči bolečino.
Hidracija
Bodite pravilno hidrirani skozi ves dan, daje telesu več prednosti. Voda vam pomaga vzdrževati ustrezno količino krvi, da se hranila lahko premikajo skozi vašo kri in v sklepe. Če pomislite na vaše sklepe, kot so gobica, si predstavljate, kako lahko lažje gobice premikajo med seboj kot dve suhi, trdi gobi. Voda omogoča tudi odstranjevanje odpadnih izdelkov iz spojev. Poleg zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, morajo ljudje, ki trpijo za bolečinami s protinom, vsak dan piti vsaj šest do osem kozarcev vode.
Dehidracija
Ministrstvo za zdravje in socialne službe v Missouriju pojasnjuje, da lahko kronična dehidracija vodi v žejo, zaprtje, pogoste bolečine v sklepih, bolečine v želodcu, nizko porabo energije in zmedenost. Na žalost, sposobnost telesa, da čutijo žejo, lahko zaostaja za potrebo po vodi. Najboljši način za preprečevanje dehidracije je zavestno prizadevanje, da ostane hidriran čez cel dan. Pijte veliko vode pred vadbo, tako da ima vaše telo nekaj rezervnega tekočine, ki ga lahko uporabite za hlajenje.
Količina
Odbor za prehrano in prehrano priporoča, da ženske pijejo dnevno dnevno, in moški pijejo 125. Po mnenju ameriškega sveta o vadbi je dober način za spremljanje vaše ravni hidracije pozoren na vaš urin, ki mora biti " svetlo rumena." Če jemljete dodatke, boste nekaj ur zatem videli temnejšo barvo, vendar bi morali še vedno proizvesti dobro količino. Pijte sami, ko pijete, ker lahko vsrkavanje masnih količin vode naenkrat izloča natrijsko ravnovesje v telesu in pusti, da se počutite zmeden in zmeden nekaj ur.
