Čeprav ljudje preživijo nekaj ur, ko se pogubijo, dlesni in zavihajo, da bi okrepili svoje abs, hojo lahko prispeva tudi k napetemu trebuhu. Pravilna drža zahteva, da se trebušne žile vključijo, medtem ko vaše jedro začne gibanje nog. Slouching vrže poravnavo celotnega telesa in prispeva k vročemu želodcu. Popravite svojo držo in med vami boste lahko zožili trebuh.
Korak 1
Stojte z nogami vzporedno med seboj in uravnotežite svojo težo enakomerno na obeh nogah. Očetje vsake noge na tleh bi morali počutiti čutno. Običajno je, da se vaša telesna teža položi na zunanji ali notranji robovi stopala; vendar lahko to naredi tako, da poravnate in položite.
2. korak
Postavite ramena nad svoje boke, tako da se ne premikajo naprej ali potegnejo predaleč nazaj, ki bosta izravnali vaše poravnavo in oslabili medenico in trebušne mišice. Dviganje prsnega koša lahko pomaga premakniti ramena v pravilen položaj.
3. korak
Potisnite svoj sedež tako, da se ne zatika za vami; ko je vaš sedež izvlečen predaleč, sili trup, da se premakne naprej nepravilno, kar tudi slabi vaše trebušne mišice.
4. korak
Povežite trebušne mišice rahlo. Ni potrebe, da se počutite, kot da delate abs trening, vendar pa bo vaš želodec nekoliko vključen, ga bo ohranil v pravilni poravnavi in okrepiti mišice v abs in spodnjem delu hrbta. Ko vaše trebušne mišice postanejo močnejše, jih bo zanje bolj običajno in manj kot napor.
5. korak
Ohranite to držo, ko hodite. Sprehod z ustrezno držo bo okrepil vaše abs, saj vaše jedro deluje, ko noge v gibanju. Načrtujte 20- do 60-minutni sprehod na dan, da boste spali kalorije, okrepili trebuh in sprostili stres.
