Vaja sproži več sprememb v telesu in njeno fiziologijo, ki lahko pomagajo izboljšati svojo učinkovitost. Ironično, izboljšave učinkovitosti vašega telesa so posledica mišične poškodbe zaradi vadbe. Medtem ko so nekatere spremembe, kot je povečana mišična masa, očitne, se v telesni kemiji pojavijo druge spremembe. Ena kemikalija je encim, povezan s proizvodnjo energije, imenovano CPK.
Vloga CPK
CPK ali kreatin fosfokinaza je encim telesa, ki ga najdemo v skeletnih mišicah, pa tudi v srcu in možganih. Encimi so kemične strukture, ki pospešujejo metabolične reakcije v telesu. CPK pomaga vašim mišicam pri proizvodnji energije, ko se razdeli na kreatin fosfat, pomemben substrat, ki se uporablja za proizvodnjo ATP med telesno aktivnostjo. ATP je energijska valuta telesa. Zahtevajo ga vse celice telesa za normalno delovanje.
CPK in odzivanje mišic
Vaša koncentracija CPK v krvi se spreminja s telesno aktivnostjo. Zelo intenzivno vadbo lahko povzročijo solze v vaših mišičnih vlaknih, ki jih vaše telo naknadno popravi. Osnovni proces, ki je vključen v prilagajanje mišic, vključuje sproščanje CPK kot odziv na poškodbe mišic. Stopnje se lahko dvignejo tudi z drugimi oblikami poškodb, kot so poškodbe iz kontaktnih športov ali srčni napad. Ekstremna poškodba mišic lahko povzroči nevarno koncentracijo CPK v krvni obtok, kar povzroči poškodbo ledvic ali odpoved, stanje, ki se imenuje rabdomioliza.
Vadba za vzdržljivost in CPK
Aerobna vzdržljivost lahko povzroči zvišanje ravni CPK v krvi. Študija iz leta 2002, objavljena v "Journal of Applied Physiology", je pokazala, da so po 90 minutah kolesarjenja subjekti pokazali znatno povišane ravni CPK tri ure po vadbi. Raziskave so pripeljale do lastnosti kvadricepsnih mišic. V preglednem članku iz leta 2012, objavljenem v "Journal of Nutrition and Preservation", so po zvišani koncentraciji kreatin-kinaze po blagi do zmerni aerobni vadbi povzročili motnje v mišičnih energetskih procesih in niso predstavljali resnih poškodb, značilnih za srčni napad ali fizično poškodbe mišic.
Kdaj preveriti ravni CPK
Vrednosti CPK se merijo s preprostim testom krvi. Vrednosti po vadbi se lahko dvignejo in preskusa ne smete jemati po energični vadbi. Ta test se običajno izvaja za diagnosticiranje srčnega napada ali diagnosticiranje bolečine v prsnem košu in ne kot rutinski test. Vendar pa huda bolečina v mišicah, oteklina in temno rjava urin po vadbi lahko kažejo na rabdomiolizo, življenjsko nevarno stanje, ki zahteva takojšnje testiranje in zdravljenje.
